Jak překonat Sportovní nervozita

Věci, jako je zvýšená srdeční frekvence , třesou ruce a žaludeční nevolnost může udeřit vás těsně předtím, než se podílet na sportovní události . Podle " Sportovní psychologie pro nechápavé , " je to , co si myslíš o tom , že způsobí, že vaše tělo reagovat . Čím více budete přemýšlet o tom, zakopnutí , selhání nebo ztráty , tím více fyzické účinky zažijete . Čím více fyzické účinky , které pozorujete , tím více nervózní stanete . Pokud se naučíte , jak se zaměřit svou pozornost na tom, že v klidu a v řízení před každou událostí , budou fyzické účinky nervozita značně zmenšit . Pokyny dovolená 1

Zaměřte se na to, jak budete provádět procesy sportu - ne na výsledek . Například , pokud jste soutěžit v soutěži trati , zaměřit se na to, jak přemáhat sám sebe během závodu , takže si můžete udělat to nejlepší . Nenechte se zaměřují na vítězství nebo se strachovat o ztrátu; pokud tak učiníte , nervozita může udeřit .
2

Dýchejte tak, že dostanete dostatek kyslíku do plic . Zhluboka dýchala podle potřeby , a to zejména pokud se začnete cítit úzkost . Hluboké nádechy vám pomůže relaxovat a soustředit se .
3

tiše opakujte pro sebe CUE slovo nebo frázi , jako je " odpočinout " , pokud se začnete cítit své tělo napínání nebo váš žaludek stále naštvaná . To vám pomůže získat zpět své zaměření .
4

odrazit nahoru a dolů na bříškách chodidel nebo běhat na místě k uvolnění některé z nervového napětí a pak tleskat rukama těsně předtím, než jdete do soutěž . Tleskání může státsignál zaměřit na proces , nikolinervozita , podle informací v článku " Nervózní je normální : tipy, které vám naši sportovci překonat ." David Jacobson na pozitivní Coaching Aliance