Tipy pro zvládání stresu a úzkosti

Každý prožívá stres a úzkost z času na čas . Některé práce jsou považovány za high - stress pracovních míst , jako například , žemakléř . Další lidé se dočkat , než začnete test nebo jít na rande naslepo . Ať už vyvolává stres a úzkost v nás mohou být řízeny . Jeotázkou uznání zdroj stresu a úzkosti a najít účinné způsoby, jak řídit ji . Příčiny a příznaky stresu

Stres ovlivňuje naše fyzické , emocionální a duševní pohodu . Stres může být vyvolána termínů ,výkon , mluvení před lidmi , smrti , toxické vztahy , dluhy , nezaměstnanost , špatné řízení času a nedostatek odpočinku .

-Li to okolnosti stala ohromující , stres může zvýšit . Unmanaged stres , zejména po delší dobu , může vést k psychické a fyzické příznaky, jako je třes , hubnutí , přibývání na váze , bolesti hlavy , nedostatek spánku , rychlá srdeční frekvence a nedostatek pozornosti .

Ne každý zvládá stres stejné . Co může přemoci jedna osoba může býtadrenalin pro někoho jiného, ​​kdo pracuje na termínu .
Tipy, jak snížit stres

článku zvládání stresu představoval on-line na helpguide . org uvádí několik tipů , které pomáhají snižovat stres , které zahrnují relaxaci , přizpůsobení se situaci , vyhýbat se stresovým situacím , a přijetí zdravého životního stylu ( viz odkazy v literatuře ) .

snížit úroveň stresu pomocí cvičení , procházky v přírodě , čtení kniha ,masáže ,zdravá strava , vyhnout se nebo konec stresujících vztahů , vykoupat , vede deník a myslet pozitivně o stresových situacích , když jste se zasekl v provozu , nebo při čekání za plánovaným časem navštívit se svým lékařem . Místo toho, aby podlehl frustraci , vést knihu s vámi nebo křížovce odklonit svou mysl na něco příjemného .

Příčiny a příznaky úzkosti

úzkost funkce jako budík v těle . To může vykouzlit pocity strachu a obav . Fobie také vést k úzkosti , v němž je strach iracionálně vztahující se k objektučlověk věří, že může způsobit škodu . Můžete například extrémní fobie z pavouků , mosty nebo skříně paralyzovat některé lidi .

Příčiny úzkosti mohou zapojit traumatické události , zneužívání , rozvod , čtení novin nebo sledování zpráv o trestných činech a smrti , způsobuje problémy a životní změny , jako je například nové zaměstnání nebo nové školy .

Pokud se neléčí , může úzkost přijmout fyzické problémy , jako jsou poruchy spánku , třes , bolesti hlavy , svalové napětí , neklid , pocení a nadměrné znepokojující .


Tipy , jak snížit úzkost

způsoby, jak snížit úzkost , zejména v případě traumatické události , by bylo , aby se zabránilo sledovat zprávy nebo číst noviny . Dobrovolně pomáhat ostatním , aby se z obav o věci . Promluvte si s někým, komu důvěřujete o své obavy , a dokonce vést deník . Cvičení a realizovat zdravé výživy . Také , praxe říká, každý den pozitivní afirmace nahradit negativní myšlenky a pocity, může se jednat . Jak se říká , " smích jenejlepší lék . "