Význam zvládání stresu

Existuje mnoho způsobů, jak se lidé snaží zvládat svůj stres . Meditace , sociální podpora , jako je rodina a poradenství , a dokonce i cvičení může pomoci snížit stres a jeho účinky . Stres může způsobit škody na lidském těle , což způsobuje fyzické a psychické nemoci . Mnoho lidí trpí stresem v určité době v jejich životě . Příčiny stresu

Stres je způsoben osobní reakce na něco, co se děje v životě , podle biologa a autor Robert M. Sapolsky ve své knize " Proč Zebry nechápu vředy . " Každá osoba, která se cítí účinky stresu má různé reakce . Někteří lidé by se zdůraznit, že přijdete o svou práci , zatímco pro ostatní ,stres může způsobit jejich krevní tlak jít nahoru . Lidé zdůraznit, nad životem , prací , rodinou a dokonce i počasí . Tam je prostě žádný způsob, jak se vyhnout stresu .
Vliv stresu

Je důležité zvládat stres , protože neřízený stres může způsobit vysoký krevní tlak . To může mít vliv na metabolismus , způsobit psychické problémy a může dokonce způsobit žaludeční potíže . Lidé, kteří žijí příliš dlouho ve stresu stavu může zemřít před účinky stresu , podle Sapolsky . Stres způsobuje hladiny kortizolu stoupat, které způsobují tuk kolem středu . Stres může vést k nespavosti , depresi a hněv otázky .
Zvládání stresu

Nejlepší způsob, jak začít zvládání stresu , je naučit se relaxovat a jak různě reagují na věci, které způsobují stres . Pokud stres je jenosobní reakce na něco , pak se mění , že reakce může změnit stresu . Relaxace , podle knihy " Kompletní průvodce pro Pilates , jóga , meditace a stresu, " publikoval Parragon Inc , může proti účinkům stresu snížením krevního tlaku , snížení napětí a zpomaluje dýchání dolů . Naučit se reagovat rozdílně na stresory také mohou mít tento účinek .
Stresu Techniky

Masáže mohou být použity k úlevě od stresu a napětí, které způsobuje ve svalech . Jóga je taképroti stresu a pomáhá udržet tělo v dobré kondici . Meditace , jak stresu lze vyčistit mysl a pomáhá udržovat tělo trpí jinými problémy , jako je úzkost , deprese a nespavost . Jiné formy alternativního zvládání stresu patří hypnoterapie , biofeedback , vizualizace , muzikoterapii a akupunktura .