Jak destress váš první den ve škole

První den ve škole může být náročné , děsivé a stresující , zvláště když začnete nižší střední , střední školy , vysoké školy nebo přechod na novou školu . Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete udělat před, během a po první den ve škole , abyden hladce a snížit úzkost . Věci, které budete potřebovat
Pen
Malý notebook
Zobrazit další instrukce
Před školy
1

Fix své spací návyky . Pokud jste si zvykli zůstat vzhůru a spí v , připravte se probudit brzy . Začněte jít spát kolem deváté hodiny několik týdnů před začátkem školy . Nastavit budík probudit dříve . Změnit tento zvyk , které vám pomohou cítit se méně ospalý ve škole a umožňují efektivněji vyrovnat se stresem .
2

Prohlídka školy . Najděte front office , jídelnu , tělocvičnu a své třídy . Vyhledejte vaše skříňku a praxe ji otevřít , pokud je to možné . Pokud můžete splnit své učitele . Víte, kde budete muset jít , a to, co musíte udělat, snížit úroveň stresu . první den .
3

Nákup všechny nové zásoby , včetně batohu , notebooky a psací potřeby , které budete muset začít chodit do školy . Načíst dost pro první den do batohu , takže jste dobře připraveni .
4

Napište několik pozitivní afirmace , jako například " Neber si to osobně , " nebo " Můžete to udělat , " v malý notebook , který se vejde do kapsy . Zahrnout citáty , jako je tento Abraham Lincoln : " . Vždy mít na paměti , že vaše vlastní řešení k úspěchu je důležitější než jakékoliv jiné jednu věc " Zapamatujte si některé z těchto citací .
5

Lay out oblečení , ponožky a boty a osprchovat v noci před zahájením školní . Umístěte batoh a bundu na snadno přístupném místě, takže nemusíte hledat pro ně v dopoledních hodinách .
Během školy
6

Dýchejte zhluboka . Zavřete oči a pomalu vdechovat nosem , když jste psychicky počítat do pěti . Počítat do pěti opět při výdechu ústy . Natáhněte ruce tak vysoko, jak můžete přes hlavu , pak sehnout se dotknout prsty . Držte každé z těchto pozic pět až deset sekund. Pomocí těchto dýchání a protahování techniky, mezi každou třídu období nebo kdykoliv cítíte úzkost nebo nervozita .
7

Otevřete notebook mezi třídami a číst vaše pozitivní citáty a afirmace .
8

být sám . Udělej si svůj způsob, jak do koupelny , nebo jít ven během přestávky . Přečtěte si z vašeho notebooku , protáhnout a provádět dechová cvičení . Jít na rychlé zaběhat nebo se projít po školních pozemcích . Sedněte si nebo si lehl na trávu a relaxovat na pár minut .
9

Představte si sami sebe v klidném místě, v průběhu přestávky nebo v době oběda . Představte si sami sebe ležící na posteli nebo běh na pláži . Zavřete oči a představit si podrobnosti o místě dobře .
10

Smějte se ho . Pokud jste dělal legraci z , nebo si dát špatnou odpověď během vyučování , aby seszasmál . Smích je častonejlepším lékem na stres .
11

Najít způsob, jak se zapojit a dělat přátele . Vyzkoušejte na sportovní tým , připojit se k fotografování klubu nebo se zaregistrujte na konkurz pro školní hře .
Po škole

12

strávit čas odpočinkem . Lehněte si na postel nebo máčet ve vaně , zapnout nějakou klidnou hudbu a zavři oči . Přemýšlejte o pozitivních věcech, které se staly během dne , jako je například vytváření nového přítele nebo vyplněním svůj domácí úkol .

13

zvážit způsoby, jak proměnit negativní momenty do těch pozitivních . Zůstaňte po škole nebo plánu se tam dostat brzydalší den dívat se kolem sebe , pokud máte stále problémy s nalezením své třídy . Buďte laskaví k druhým , i pro lidi, kteří nebyli na tebe milý .
14.

cvičení . Udělejte si procházku nebo si zaběhat . Zapněte nějaký šťastný hudby a tance kolem domu . Nadýchat se čerstvého vzduchu a slunce . Pozvat přátele jít na procházku , vezměte na kole , zapojit se do mimoškolních taneční třídy nebo přehrávání úlovek .
15

Trávit čas dělat něco, co vás baví . Zahrajte si se svým miláčkem , číst knihy nebo sledovat film . Práce na své oblíbené hobby, nebo začít nový . Zkuste vaření , malování nebo psaní příběhu .