Věci, lidé co dělat, aby Zbavte se stresu

Unrelenting stres může vést k nemoci , nespavost a neschopnost fungovat normálně . Důraz na základě výsledků těla v únavě a odbourává imunitní systém , takže si otevřený onemocnění . Některé techniky mohou zmírnit stres a uvolnit mysl a tělo . Začlenění těchto metod do vašeho každodenního života, mohou pomoci snížit negativní psychické a fyzické účinky spojené se stresem . Jóga

Práce se spuštěním nebo aerobní cvičení může být dobré pro tělo , ale proto, že jeho nároky srdce buší , nemusí fungovat pro relaxaci stresující mysl . Jóga zahrnuje dechová a meditační cvičení spolu s protahováním , že uzly uvolnění svalů , ale také uvolnit mysl a ducha . Pomalé protahování a jemné ohýbání se nejlépe hodí k uvolnění stresu , který se usazuje na krku a ramenou .
Dýchací

Lidé se stresu a úzkosti, mají tendenci dýchat s krátkým , mělké nádechy . Dechová cvičení pomáhají poškozený soustředit se na své dýchání . Při pomalém nádechu a výdechu ,tepová frekvence snižuje auvolňuje mysl . Vynětí půdy z 10 - ti minutových intervalech třikrát po celý den do praxe dechová cvičení a relaxaci vašeho těla i mysli .
Samotě a hudba

najít odlehlé oblasti domu nebo ve dvoře . To může býtvana nebotrávník židli pod stromem v rohu dvora . Relaxační dobu 15 minut v teplé , levandulí provoněné vaně lze utišit unavené svaly a dá vám vlastní čas, který potřebujete shromáždit své myšlenky . Přehrávat hudbu nebo poslouchat melodie z vašeho MP3 přehrávače , jak si odpočinout ve svatyni svého dvorku .
Sledování filmů nebo čtení

Escapism je častozpůsob, jak lidé Zbavte se stresu v jejich životě . Čtení dobré knihy nebo sledovat zajímavý drama nabízí únik od stresu v životě , a nabízí způsob, jak zapomenout na starosti , že cloud naši mysl . Tím uniknout stresu na chvíli , může se podíváte na situaci v novém světle , a objeví, že to není tak zlé, jak to vypadalo předtím .