Jak se mentálně obnovit svou mysl

Ať už jste spálili z dlouhého týdne práce nebo vyčerpaný z psaní eseje vysoké školy , přestávku obnovit vaše mysl vám pomůže cítit se lépe . Stres může zdát ohromující , ale kroky k relaxaci a osvěžit mysl vám pomůže vypořádat se s obav , úzkosti a syndromu vyhoření . Nemusíš se cítit provinile , že několik minut , aby se o sebe postarat; přičemž krátké přestávky připraví vám umožní pracovat produktivněji a pomáhá předcházet problémy v oblasti duševního zdraví , jako jsou deprese a úzkosti . Návod dovolená 1

cvičení . Chystáte se na procházku , jízda na kole nebo jógu jsou činnosti, které pomáhají vyčistit svou mysl a dá vám více energie . Cvičení také snižuje riziko vzniku deprese a uvolňuje napětí .
2

Jděte ven . Trávit čas venku zlepšuje soustředění , vyčistí hlavu a snižuje stres .
3

Zaostřeno na něco pozitivního , nebo relaxační . Například , pokud vaše mysl začne sledovat vyčerpávající a stresující vzor myšlení , odvrátit se s inspirující citace nebo fotografii milované .
4

Přesun na nové místo . Například , dejte si pauzu z knihovny a studovat v kavárně , nebo přesunout ze svého kuchyňského stolu na verandě . Ujistěte se, že si vyberete místo, které je v klidu a bez rozptýlení .