Jak rozvíjet duševní Houževnatost

Ralph Jean - Paul , zakladatel potenciálního 2 úspěch , definuje mentální houževnatost jako s fyziologickou okraj, který vám umožní být v souladu , sebejistý , soustředěný a odhodlaný v vysokotlakých situace s cílem provádět při maximální potenciál . Pojem mentální houževnatost je často spojena se sportem , ale je psychicky těžké není jen pro sportovce . S trochou praxe , každý může naučit být více orientované na cíl , odolný a psychicky kontrolována i vnejnepříznivějších okolností . Pokyny dovolená 1

Vytvořte si vlastní realitu . První krok k tomu stát se psychicky těžké je jednat tímto způsobem . Zákon věří, složený a odvážný --- i když máte pocit, žádný z těch, --- a brzy bude , jen ze zvyku . Praxe sebevědomí . V náročných situacích , hodnotit své pocity . Nejste-li pocit, že způsob, jakým chcete , změňte ji . Můžete vytvořit svou vlastní realitu tím, že řekne sami , jak to bude . Můžete podmínit svou mysl s jistotou , že .
2

Soustřeďte se na své cíle . Rozhodněte se, co chcete dělat , aby plán , a to . Pokud nejsteinstinktivně cíl - orientovaný člověk , napište je dolů . Když máte pocit, nesoustředěné , vrátit zpět do své poznámky a připomenout si své cíle . Praktikování vizualizace je další způsob, jak zůstat cíl- orientovaný . Představte si sami sebe dosažení svých cílů ve vaší mysli . Vezměte si přes všechny nezbytné kroky od začátku až do konce a pak se chovat se na obrázky , které vytvoříte .
3

pěstovat otužilost . Behavioral vědy vědec Suzanne Kobasa zjistili, že tři klíčové prvky u lidí, kteří vystavovali otužilost : kontrola , závazků a výzvu . V nejasné situaci , můžete být tím, kdo převzít kontrolu místo bezmocně díval na jiné věci do pořádku ; zavázat se , žefinišer : stanovila cíl , pak se odmítají vzdát , dokud jej dosáhnout ; problém sami pravidelně : naučit se nové dovednosti a výhledem na změnu jako příležitost k růstu namísto zdrojem úzkosti
4

praxe klid . . Rozhodněte se předem , jak budete reagovat, když se setkáte s stresující situaci . Praxe sebeuvědomění , takže můžete poznat své úzkosti spouští a naučit se s nimi proti . Meditace , jóga a bojová umění jsou všechny disciplíny, které učí uvědomění a sebevědomí . Dalším místem k vyhledání klid v rutině . Rozvíjet postupy a rituály , které najdete centrování a uklidňující . Než se nadějete , bude klid, být součástí této rutiny .
5

rozvíjet odolnost . Jednoduchá definice resilience jeschopnost rychle obnovit . Když váhat , ztratíte místo svých cílů , nebo mítšpatný den , odrazit se zpět . Podmínka se přiznat své chyby , naučit nějaké ponaučení je třeba se poučit a nechat to jít . Zaměření na lítosti , vlastní viny nebo zapojení se do negativní sebe-talk nemá žádný konstruktivní účel . Znovu potvrzujeme své cíle a soustředit se na to, co se děje přímo místo toho, co se právě stalo.