Dobré způsoby, jak vybít
I když je snadné stát se tak zaměřila na stres vytvořil všechny věci , které je třeba udělat , lhůty , které musí být splněny, a doba, po kterou by mělo být prostavěno dělat jiné věci , tam jsou také jednoduché způsoby, jak bojovat proti tomuto stresu a dostat zpět do provozu z jasného pohledu . Nestyď se a vypustit trochu páry ! Hudba
skvělý způsob, jak relaxovat a uvolnění může být snadno přístupné pouhým otočením knoflíku nebo stisknutím tlačítka . Ať už je uklidňující tóny klasického kusu , na brnknutí dobrého země švihu nebo nějaký hard- bít do rock and rollu , poslech hudby můžete okamžitě uvolnit některé z těchto potlačované úzkosti . Zvyšte hluk v autě a zazpívat na nejvyšší hlasitost , broukat několik uklidňující barů ve sprše nebo si odpočinout a tanec ve vašem obývacím pokoji . Chemické látky uvolňované v mozku při poslechu hudby, to tělo dobře a zaměřit se na něco jiného , než stres je vždy pozitivní .
Cvičení
Další zdravý způsob, jak se dostat - to - out je dostat ven . Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak dekomprimovat . Kromě zdravé fyzické vedlejších účinků , psychiky přínosů z cvičení stejně . Udělejte si dlouhou procházku , rozhlédněte se kolem a užívat si krásu přírody a vidět malé věci, které jsou tak často vynechal v obchodním životě . Hike , plavat , jezdit na kole , chytit raketu a zasáhnout několik míčů a nějakou dobu trvat vynaložit nějakou energii na něco, co je pro vás dobré . Není nutné , aby se extrémní se cvičením sklízet své odměny buď . Jednoduchý procházka kolem bloku může dát vám na míle daleko před nástrahami den .
Relaxační
Vytvořte si časový limit zónu , kde si můžete skutečně odpočinout a nic dělat . Najděte si klidné místo k odstavení z shonu . Dim nebo vypnout světla , oheň a vonící svíčku a zhluboka dýchat . Sedněte si nebo lehněte a soustředit se na uvolnění úzkosti; uvědomovat fyzické napětí ve vašem těle a odstranit ji . Relax ramena , opakovaně sevřít a rozevřít čelisti , prsty , prsty a flex a uvolněte svaly na nohou a paží . Zavřete oči a představit si klidné místo - představte si písek mezi prsty na nohou nebo na svěží vůně borového lesa , a vzít duševní dovolenou po dobu 10 minut
Laskavost
.
Pamatujte si, že dělat věci pro ostatní sklízí několik pozitivních přínosů i pro vás . Vezmeme-li čas , aby dobrovolně poskytuje nádherný výstup na stres . Jednoduché činy laskavosti můžete dát do souvislostí s problémy, které ohrožují nás přemoci . Natáhl ruku v nejjednodušších způsobů, vytváří pocity pozitivní energie a jeskvělý způsob, jak oživit pocity sebeúcty a otočte negativní energie v rámci pro dobrý účel .
