Činnosti učit dospívající myslet před tím, než mluvit
Výukové teens sebeovládání začíná dlouho předtím, než se stanou teenageři . Dnešní kultura působí mnoho tlaky na děti od očekávání pro dosažení vysoké od rodičů a učitelů na přetížených plány . Teens používat hněv , agresivitu , šikanu a mluvení , než si myslí, že jako odbytišť pro odreagování s malým ohledem na důsledky . Můžete pomoci dětem naučit sebeovládání tím, že učí příkladem a poskytnout jim cvičení , když jste velmi mladý, je trénovat nejprve myslet . Self - disciplína
učení sebekázeň jezásadní dovednost , v závislosti na Harvard Medical School profesor Robert Brooks , který psal značně na výuku dětí o budování sebevědomí , sebeovládání a odolnost . Výuka dospívající ovládat sebe a přestat se z okamžitě jednat se s pocity a slova jim dává možnost , aby nejprve upravit své myšlenky , říká Brooks . Budou lépe vybavena zlepšit jejich výkon ve škole a manipulaci se ve vztazích s dospělými a vrstevníky .
Count 10
Každý dostane vztek , a někdy je to obtížné pro dospívající kontrolovat , jak zareaguje . Je-li jeho sklon je mluvit nebo křičet první a myslím, že později se ho cvičit sebeovládání by pomalu počítejte do 10 , než první říká nebo dělá cokoli . Těch pár vteřin je zapotřebí, počítat do 10 poskytuje prostor pro něj získat své emoce a důstojnost .
Hluboké dýchání
dýchání zhluboka napomáhá okysličenídospívající je mozek a krev a udržuje dospívající vědomě připojený k tělu . Hněv se často uvolňuje adrenalin a spustí boj nebo útěk reakce , podpořit dospívající jednat první a přemýšlet později . Už vaše dítě mít čas dýchat zhluboka a počítejte do 10 , 20 nebo vyšší . Poučte ho cítit a představitdech pohybující se přes jeho tělo , revitalizace ho . Každý dech, když se nabízí několik sekund , aby se distancoval od toho, co to je, že ho chtějí okamžitě reagovat . Umožňuje mu čas na přemýšlení o tom, co bych chtěl říci , spíše než vyhrkávat něco, co nemusí dávat smysl . Zhluboka se nadechl je takévynikající cvičení , pokud má tendenci býttřída klaun nebovtipálek , který opakovaně hovoří mimo pořadí .
VytvořAnchor
Kotvení je neuro - lingvistické programování , nebo NLP , technika, která umožňuje vaše dítě vyvolat příjemné paměť, která je spojena s konkrétním podnětem , kotvy . Když se vytváří kotvu , poskytuje mu reflexivní reakci na vše, co se kolem něho děje . Například , můžete si vytvořit jednoduchý kotvu , aby mu pomohl s sebeovládání současným provedením pěst s jednou rukou a vyvolání času v jeho minulosti, kdy se cítil dobře o sobě . Už mu to opakovaně vždy, když si myslí, že o tom , nejméně pětkrát nebo šestkrátdenně nebo častěji . Poté, co byl zakotven nápad v jeho podvědomí , může se používat jeho ukotvení , kdykoli to potřebuje v situacích, volá po sebeovládání . Už ho prostě sevřít v pěst , když se cítí jako mluvit mimo pořadí nebo v hněvu . Akce dělat pěst pomůže jeho podvědomí spojit s tímto minulé zkušenosti , kdy se cítil dobře o sobě a pomohl mu zastavit a přemýšlet dřív, než mluvení ven . Tvorba pěst je jen jednou z mnoha akcí , co může udělat pro vytvoření kotvu . Další nápady praskají jeho palcem a prostředníkem spolu jednou , štípání se , poškrábání stranu nosu nebo ucha , a tak dále . Už ho zvolit jednoduchou akci, která si snadno zapamatujete , když pod tlakem .
