Velké Nekuřácké Alternativy

Pro mnoho lidí je kouřeníuvolňuje stres a ukončení nejen odstraňuje tento výstup , to se může stát dalším zdrojem stresu . Podle zprávy z roku 2004 od amerického generála chirurga , čtyři z pěti kuřáků by chtěla přestat kouřit , ale nejsou schopni . Pokud jste jedním z těch, čtyři z pěti kuřáků , můžete zvýšit své šance na odvykání nalezením vhodných náhradních návyky, které mohou nahradit kouření . Nikotin Snížení

Existuje mnoho produktů, které nabízejí kuřákům způsob, jak ovládat svou chemickou závislost na nikotinu . Nikotinové náplasti a žvýkačky se vyskytují v různých koncentracích nikotinu a mohou být použity k pomalu krok zpět svůj příjem . Začněte s kusem gumy vždy, když máte pocit, nutkání ke kouření , snížení jak často máte kus v průběhu času . Jakmile máte pocit, že jste připraveni , začněte s použitím menší síly guma, opět ustoupil vaše používání , dokud máte pocit, že můžete jítcelý den bez gumy .
Oral Fixation

Někteří lidé prostě zvyknout na pocit cigarety mezi rty . Pokud jste jedním z těchto lidí pak zváží s žvýkačku . To vám dává něco žvýkat dál a může býtchutný způsob, jak porazit tu chuť . Párátka , lízátka , bonbóny a dokonce žvýkání navíc pero nebo tužku můžete také dát něco do činění , když sedíte u svého stolu .
Cvičení

Někteří lidé se obávají, s přibírání na váze , když přestanete kouřit . Je pravda, že někteří lidé dát na malém množství hmotnosti; toto může být přičítáno k používání stravování jako mechanismus zvládání . Cvičení může býtskvělý způsob, jak zahnat tento možný přírůstek hmotnosti a cítit se skvěle o sobě . Cvičení může také vzít svou mysl z vašeho nutkání kouřit a pomoci zmírnit den stresu .
Změnit svůj rutinní

Pro mnoho kuřáků , kouření jesoučástí jejich každodenních rituálů . Ať už máte cigaret první věc, kterou ráno s kávou nebo na procházce z auta do kanceláře , někdy kouření se stává něco, co prostě udělat . Najít málo způsobů, jak změnit své každodenní rutiny , aniž by docházelo větší důraz na sebe . Použijte čas, který by jste strávili s cigaretu vzít teplou koupel místo se sprchovým koutem . Pořiďte si novou knihu ke čtení na polední hodinu místo vystoupit na kouř . Důležité je , aby se více či méně v den , prostě něco jiného .