Tipy pro zvládání stresu

Zdravotní rizika dlouhodobého stresu jsou závažné , od zvýšeného krevního tlaku a onemocnění srdce souvisejících s oslabeným imunitním systémem . Naučit se efektivně zvládat stres je životně důležité , jak bojovat proti obavy o zdraví , jakož i to , aby z negativně změní svou osobnost . S trochou práce , máte možnost minimalizovat stres a ujistěte se, že nebrání tomu, aby vás od žít šťastný a zdravý život . Procvičte si zdravé návyky

Vzít dobrou péči o sebe . Souvislost mezi vaše tělo a mysl je silná , a dobré fyzické zdraví se často přirovnává k dobrému duševnímu zdraví . Ujistěte se, že získat odpovídající množství spánku , minimálně osm hodin večer, a dodržovat nutričně vyvážené stravy . Pravidelné cvičení také pomáhá snižovat hladinu stresu , takže zůstaňte fyzicky aktivní, kdykoli je to možné . Vyhněte se nadměrnému užívání alkoholu a drog , z nichž oba mají silný negativní dopad na hladinu stresu .
Let Go

Nesnažte se řídit vše, co ve vašem život . Některé věci jsou příliš malé, aby starosti s a jsou nejlépe řešeny pokrčil rameny je pryč . Jiné stresující věci ve vašem životě , a to jak na velké i malé odrůdy, jsou zcela mimo vaši kontrolu , a jsou tedy z vašich rukou úplně. Nezapomeňte , že i když nemáte žádnou moc nad těmito věcmi , když se vám nestane , máte veškerou moc , pokud jde o výběr , jak budete reagovat na ně .
Stanovit realistické limity

Bez ohledu na to , jak vznešené jsou vaše záměry , nemusíte mít schopnost vzít na všechny vaše úkoly najednou , ani máte možnost dělat nekonečné množství laskavosti pro ostatní . Stanovit přiměřenou lhůtu pro každý den , co chcete dosáhnout , a držet se ho , nikdy natahovat se tenká ve snaze překonat vaše očekávání . Jakmile bude vaše deska je plná , je to v pořádku říkat ne pro ostatní . Budou to brát osobně, tak dlouho, jak budete klesat respektem .
Podělte se o své pocity

Každý, kdo prochází stresových situací v životě . Nemáte žádný důvod se stydět , nebo v rozpacích o jakýchkoli negativních vyplývající pocity . Je-li něco, co narušuje vás nebo způsobit vám zbytečně ublížit , mluvit . Dejte vědět svým přátelům , rodinným příslušníkům nebo spolupracovníky , co máš na mysli . Je možné, že se cítil tak, jak si udělat na nějakém místě , a mohou mít i radu či zpětnou vazbu , které vám pomohou lépe se vypořádat se svými pocity . Pokud máte pocit nutkání mluvit sprofesionální , vyhledali léčbu od psychologa nebo jiného duševního zdraví specialista .