Jak Squeeze Stress ples
Stres koule se používají ke snížení svalového napětí spojené se stresem . Při použití napětí koule nebyl ověřen jako úspěšné strategie snižování stresu výzkumem , relaxační vaše svaly mohou uklidnit svou mysl stejně . Stres koule vejdou do různých tvarů , barev a velikostí . Většina stresu kuličky jsou vyrobeny z uzavřeného buněčné polyuretanové pěnové gumy , typ pěnové gumy , plněné gelem nebo pěnou a potažené odolnou tkaninou . Použijte svůj stres míček , kdykoli máte pocit, ohromen při práci , ve škole nebo doma . Promluvte si se svým lékařem, pokud se u Vás objeví chronický stres . Jiné strategie zvládání stresu může být také prospěšné . Věci, které budete potřebovat klipart stresu míčZobrazit další instrukce dovolená 1
najdete stresové míčky na on -line obchodech nebo obchodech s kancelářskými potřebami . Most se bude pohybovat 2-3in. v průměru . Vyberte si velikost, která se pohodlně vejde do vaší dlaně .
2
Stiskněte stresu míč, když jste poprvé Oznámení o pocity úzkosti nebo obav . Držte stres míček v ruce a mačkat při vdechování . Vydržte několik sekund . Soustřeďte se na pohyb a dech a vyčistit svou mysl od ostatních myšlenek .
3
Relax ruku a vydechněte . Všimněte si, že napětí opouští své ruce a prsty
4
pauza , a pak opakujte několikrát , mačkání stresu míč . ; totrochu těžší pokaždé . Tím se napíná a uvolňuje svaly , budete cvičit progresivní svalová relaxace , efektivní strategie zvládání stresu . Progresivní svalová relaxace bylo prokázáno, že snižuje úzkost v reakci na stres , podle studie v " International Journal of Stress Management" 2006 ( viz odkaz č. 5).
Další článek:Tipy na budování sebevědomí
Předchozí článek:Jak pomoci lidem s hněvem
Zvládání stresu
- Jak se lidé mají více volného času pro volnočasové aktivity
- Jak si vyrobit sám Dream More
- Jak používat konfliktů ve svůj prospěch
- Anger Management Poradenské techniky
- Strategie pro překonání Perfekcionismus
- Jak získat nejlepší účinností od binaurální Beats
- Jak spravovat Kortizol
- Jak napsat psychosociální plán péče pro Hospic