Jak snížit celkovou stres

Stres může být ohromující , pokud není správně řízena . Stres může způsobit problémy s vztahy všeho druhu . My všichni jsme konfrontováni s důrazem na denní bázi . To je to, jak jsou tyto věci interpretovány a jak se nám podaří naše stres , který určuje, jak velký důraz je naše mysl a těla vydržet . Můžete snížit celkovou zátěž s těmito kroky . Pokyny dovolená 1

Udělejte si čas na meditaci , nebo modlit se každý den . Mohlo by to být v dopoledních hodinách , nebo před spaním , nebo i na vaši dovolenou , ale trvat asi 5 minutdenně meditovat . Delší období meditací, každý den bude mít ještě lepší výsledky . Podle HelpGuide.org , může denní meditace pomoci vás naučí, jak zůstat v klidu ve chvílích stresu . Můžete si koupit veden meditační CD , které vám pomohou začít v oblasti zprostředkování.
2

praxe hluboké dýchání na denní bázi . Můžete to udělat , když jste vaření , práci , nebo dělat jiné činnosti . Neměli byste cvičit hluboké dýchání , když jedete , protože to je relaxační . Můžete mějte oči otevřené nebo zavřené . Dalo by se sedí nebo stojí . Dýchejte pomalu a stabilní nosem tak dlouho, jak můžete . Držte ruku na břicho , aby bylo zajištěno, že se rozšiřuje . Nyní kabelku vaše rty a dýchat pomalu a uklidnit tak daleko , jak můžete . Udělej to po dobu 5 minutdenně , nebo i déle.
3

Cvičím jógu . Jóga využívá hluboké dýchání , stejně jako stále představuje a pohybu pózy . Začněte s Jóga pro Stress Relief DVD ( viz níže uvedené zdroje ) , nebo se připojit na jógu v místní tělocvičně . Buď jeden vám mohou pomoci naučit jógu a začít cvičit to denně .