Zdravé dovednosti pro zvládání stresu

Správa a zmírňuje stres pomáhá lidem více zaměřit na to, co je třeba provést , nebo si odpočinout víc na konci dne . Zdravé techniky zvládání stresu vám pomůže při zvládání a překonávání každodenních namáhání . Dokončení malé úkoly po celý den pomoci řídit stres bude dělat to , takže si můžete lépe funkci ve své práci a domácí prostředí . Cvičení

Strávit svou pracovní přestávku protahování a pohybem těla . Procházka kolem stolu na několik minut , a postavit se mluvit na telefonu . Pohybující se vaše tělo během dne pomáhá zmírnit nahromaděnou napětí ve svalech a udržuje vaše svaly od křeče nahoru nebo dostat bolest , která může způsobit větší stres .
Vyhledejte stres Zdroj klipart

Zjistěte si , co je příčinou vám nejvíce stres , a vymyslet způsob, jak to řešit . Máte-li rozebrat úlohu na menší úlohy dokončit , mohlo by to odnést ohromující stres máte o celkovém projektu . Delegovat některé úkoly , dokud jste dokončili své úkoly , pokud máte spolupracovníky , kteří jsou ochotni vám pomoci . Promluvte si se svým nadřízeným , a vysvětlit, žeúkol musí být rozděleny do zvládnutelných kousky . To vám pomůže znovu prožít některé z stresu , takže se můžete soustředit na svou práci dělat .
Vytvořte si vlastní zábavu

Dejte si mini - přestávky , když vám pracují tak, že máte něco na co těšit . Pokaždé, když dokončíte část projektu , mít čas odměnit sám sebe . Udělejte si čas pro rodinu a přátele popracovní den se děje , takže můžete strávit čas dělat zábavné činnosti, a ne se soustředit na práci , když jste mimo kancelář .
Odnaučit Nezdravé chování

Zapište seznam , jak se v současné době vypořádat se stresem , a určit , co děláte , že jsou skutečně špatné pro vás , jako je kouření nebo pití k hodně kofeinu . Pomalu začínají změnit nezdravé návyky do dobrých návyků . Místo toho, aby si pauzu kouře , jít na procházku s přítelem . Místo toho, aby další šálek kávy , sáhněte po jiné nápoje , které si můžete vychutnat --- nebo jen pít vodu místo kávy .