Jak překonat Podrážděnost &Anger

Existuje celá řada důvodů, proč lidé cítí podrážděný , od psychických problémů , jako jsou deprese a úzkosti se cítíte nudí nebo ve stresu , nebo snaží vyrovnat se se změnou . To může být obtížné kontrolovat podrážděnost , a je-li ponechán bez kontroly může rychle přerůst v hněvu , který se stává ještě obtížnější řešit . Existují způsoby, jak se účinně vypořádat s podrážděnost a hněv , což vám umožní výrazně zlepšit náladu . Pokyny dovolená 1

Naslouchejte svému tělu . Podrážděnost a hněv jsou extrémní emoce, které se jen těžko ignorovat . Ujistěte se, že nejste odmítá uznat pocity, které přicházejí před podrážděnost a hněv , nebo ty okolnosti , které by mohly být vedoucí k emocionální rozrušení . Tyto emoce mohou zahrnovat bytí nudí , zdůraznil , hladový , unavený a nepříjemný . Řešení těchto problémů bude jim brání eskalaci .
2

identifikovat věci, které způsobují , abyste se podrážděný . To může být obtížné , protože často se zdá , že je drážděn něco malého , který je vlastně maskování mnohem větší dráždivý . Podívejme se, co se napětí ve vašem životě jsou , a snaží se, aby seznam věcí, které jste naštvaný . To vám umožní pracovat na nalezení řešení těchto dráždivých , nebo se vyhnout situacím, kdy jsou přítomny tyto emoční spouštěče .
3

mít čas pro sebe . Dejte si tolik času, kolik si můžete udělat něco, co vás baví . To by mohlo být cokoliv , od rozmazlování sebe sobličeje na malování nebo čtení či chůzi . S trochu štěstí každý den by vám měl zabránit cítit tak dráždivý .
4

něco fyzického . Cvičení jeefektivní způsob, jak se vypořádat s extrémními emocemi , a může se budete cítit mnohem lépe . Líbí se nejméně dvacet minut cvičení denně . To může být cokoliv, od běhu na cyklistiku , tanec nebo sportu .
5

některé relaxační techniky k použití , když se cítíte stále ve stresu a podrážděnosti . To by mohlo být cokoliv, od hlubokého dýchání na vizualizaci se v místě, kde se cítíte v bezpečí a šťastná a zapojení své smysly v této vize . Váš lékař bude schopen navrhnout relaxačních metod pro vás, pokud nemůžete najít všechny, které pracují pro vás .