Jak cvičit poslech Meditace

Meditace jeprastará praxe všímavosti . Mnoho spiritualisté jej použít jako nástroj pro osobní rozvoj , ale vzali z jakéhokoli náboženství nebo sekty , zůstávácvičení s množstvím výhod , stejně kořeny ve vědě jako v mystice . V poslech meditace ,cílem je , aby se vaše povědomí o každý zvuk kolem vás , aniž by tvořit myšlenky a úsudky o nich . Tím, neustále přinášet svou pozornost zpět do jednoho centrálního bodu , bude vaše mysl uklidnit , jak systematicky pustit všech zbytečných myšlenek a pocitů . Stejně jakopočítače může být spuštěn mnoho zbytečné procesy, které zpomalují účinnost a výkon , tak i náš mozek běží mnoho procesů , které pouze zmenšují naši pozornost a pohody . Meditace jepraxe, která se restartuje svou mysl a budete cítit svěží . Pamatujte si, že i když to jepraxe . To znamená, že budete mít lepší, čím si to; tak ať jdou očekávání a držet se ho . Věci, které budete potřebovat
pohodlné místo k sezení nebo lehnout
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Sedněte si nebo lehněte někde, že můžete zůstat v komfortní, jak je to možné . Protože vaše mysl často následuje své tělo , tím déle můžete zůstat v klidu ,větší klid , můžete dosáhnout . Pokud sedí na polštáři , budete chtít , aby to bylo alespoň 3 palce tlustý při stlačení .
2

Dbejte držení těla , rovnání skrz páteř a relaxaci celého těla , jak si vzít nějaké hluboké výživné dechy .
Sims 3

Zavři oči , a zase své vědomí na to, co slyšíte kolem sebe . Snažím se zaznamenat každý zvuk , aniž by vnitřně komentovat jakékoliv . Uslyšíte-liauto řídit tím , snažte se říkat pro sebe : "Je toauto , " ale spíše se ve zvuku přesně to, co to je : . Jednodušezvuk
4

Přineste svou pozornost jemně zpět k tomu, co slyšíte pokaždé, když máte myšlenku související nebo nesouvisející zvuky kolem vás . Zjistíte, že během několika okamžiků se vaše mysl jít další místa , ale nebojte se o tom, nebo soudit sám sebe . Čím vícekrát jste přivést vaši pozornost zpět , tím více se pustit , a pomalu sevíce v klidu se stanete .
5

Dokončit meditaci kdykoliv si budete přát . Je cenné , aby se sedí , i když pocit neklidu , ale při prvním spuštění , dokonce tři hodiny denně , je velmi cenná . Je důležité, aby jste se v souladu o cvičení , než že budete meditovat na dlouhou dobu .