Činnosti, které mají pomoci vyrovnat se se stresem

Pokud máte pocit, ohromen , úzkost a dochází k časté bolesti hlavy nebo bolestmi břicha v důsledku stresu , měli byste zvážit zvládání stresu . I když stres jepřirozený a užitečný fyzické reakce, která zvyšuje adrenalin a soustředění , příliš mnoho stresu je nebezpečné pro vaše zdraví . Proveďte pozitivní změny životního stylu, vyrovnat se se stresem , jako je například vstup do posilovny nebo při meditativní třídu , aby se zabránilo dalšímu poškození srdce a imunitního systému . Relaxační techniky

Naučte se relaxovat . Relaxační techniky , když cvičil pravidelně , pomůže vám vyrovnat se ve stresových situacích . Naučte se , jak úspěšně relaxovat, a vy budete moci zaměřit svou mysl na věci, které jsou v klidu , jak si stále více vědomi své vlastní tělo . Existuje několik relaxačních technik . Jeden druh , autogenní relaxace, využívá kombinace vizuálních obrazů a uvolněné dýchání . Mentálně , opakovat slova nebo fráze , které vám umožní relaxovat , například slovo " mír" , nebo oblíbené destinace pro dovolenou . Ovládejte svůj dech a relaxovat svaly současně dosáhnout snížení stresu . Při dýchání zpomaleného , bude vaše tepová frekvence sníží , snížení fyzické účinky stresu na vašem těle .
Cvičení

Cvičení jestres , boj činnost, která zvyšuje váš celkový i- bytí. Jakýkoli typ fyzické činnosti, která se provádí opakovaně bere svou koncentraci od stresující situace , jak se zaměřit na hnutí . Můžete zvýšit své endorfiny , což jsou neurotransmitery , které činí Váš mozek cítí dobře . Důsledně cvičení vám dává pocit hrdosti a sebevědomí dělá něco zdravého pro své tělo . To vede ke schopnosti nálady , zvýšení , které vám pomůže vyrovnat se se stresovými situacemi , díky Vašemu většímu optimismu a pozitivním přístupem . Cvičení musí být běžné , aby pro vás získat maximální výši dávek stresu zbavit . Začněte cvičením a nastavit cíl pro sebe . Vyberte si činnost, která vás zajímá , a najít cvičení partnera pro povzbuzení a držet sám odpovědný . Nápady pro cvičební programy zahrnují chůzi , plavání, břišní tanec , jóga nebo zahradničení .
Tai Chi

Tai chi jesebeobrana technika, která začala v roce starověké Číně . Užitečné při zvládání stresu , tai chi je známá jako meditace, skrze pohyb , protože to spojuje svou mysl a tělo jako jeden skrze pohyby . Jemné pohyby tai chi jeforma cvičení, která zahrnuje sadu pozic dokončených způsobem tekutiny . Jste neustále v pohybu a zaměřil se na každý představovat , relaxaci vaší mysli a posílit vaše svaly , který uvolňuje endorfiny . S více než 100 pohybů , z nichž některé napodobují zvířata a objekty v přírodě , jeden způsob, jak začít tai chi je učení pohyby z Tai Chi instruktor . V opačném případě , knihy a videa jsou k dispozici , které učí tuto formu bojových umění . Není nutná žádná další speciální vybavení , a self - chodil pohyby jsou vhodné pro všechny věkové kategorie .