Jak Relax Použití hluboké dýchání techniky

Brániční dýchání je jedním z lepších známých hlubokých dechových technik , které můžete použít k relaxaci a snížení stresu . Brániční dýchání jeforma hluboké dýchání , které vám pomůže pustit napětí může být pocit v mysli , těla a ducha . To se odkazuje na zhluboka dýchala z bránice , spíše než z vyšších míst ve své hrudi , která má tendenci býtvíce mělký typ dýchání . ( Možná jste si všimli , že když jste ve stresu nebo nervózní o něčem , vaše dýchání se může stát rychlý a povrchní , zrcadlení stres , že se cítíte . ) Pokud máte pocit, že jste stále ve stresu, nebo začínají panikařit o něčem , možná budete chtít vyzkoušet brániční dýchání tipy popsané v tomto článku se uklidnit se . Věci, které budete potřebovat
zájem dozvědět se více o hluboké dýchání relaxačních technik , a to zejména brániční dýchání .
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Prvním krokem v diafragmatická dýchání ( také známý jednoduše jako hluboké dýchání ) , je lehnout si na záda na pohodlné podložce na podlaze , nebo snad na posteli . Pokrčte kolena a uvolnit své svaly , aby vaše záda rovně , ale uvolněně .
2

Všimněte si, že někteří lidé, kteří praktikují brániční dýchání ( nebo hluboké dýchání ), na pravidelném základě chtěli umístit malý polštář pod malá zády k nějaké větší pohodlí , a budete chtít , aby to stejně .
3

dalším krokem v diafragmatická dýchání ( nebo hluboké dýchání ), je dát si ruce na vašem žaludek a dýchat velmi hluboce . Pokud se správně dělá tento konkrétní hluboké dýchání techniku ​​, budete se cítit vaše břišní oblast roste pokaždé, když inhalaci a zploštění každém výdechu .