O zvládání stresu školení
Každý má stresu v jejich životě . Ať už to vychází z pozitivních událostí , jako je například ženit nebo koupi domů , nebo z náročné situace , jako je nemoc nebo ztráta zaměstnání , je důležité mít správné nástroje pro správu ji . Stres z jakéhokoli zdroje lze umístit tlak na tělo a přispívají k onemocnění . Nicméně to není pocity stresu , které vytvářejí problém samotný . Stres se stáváproblém, pokud se dostanete do bodu, kdy máte pocit , že jste schopni zvládnout . Trénink zvládání stresu je k dispozici pro jednotlivce, kteří hledají pro každodenní techniky, které pomáhají . Existují také programy pro ty, kteří chtějí , aby se stal vyškoleni učit ostatní . Význam
neustále pocit, zdůraznil, mohou mít negativní účinky na tělo . Kdyžmysl přijímá signály, které jsme ve stresu a potřebují reagovat , například vyhýbat se autonehodu , nebo v době, kdy jste se obávají o něčem ,sada reakce probíhá v těle . Chemické látky jsou uvolněny , které způsobujísrdeční frekvence se zvyšuje , svaly zpřísnit , se zvyšuje aktivita potních žláz , průtok krve je odkloněna od orgánů a přesměrován na srdce a mozku a činnost imunitního a trávicího systému se snížil . To vše připravuje tělo na boj nebo let , které vám pomohou přežít situaci . Kdyžmysl přijímá signály , ženebezpečí je u konce, další chemikálie se uvolňují , aby tělo zpět do normálního stavu . Problémy se vyskytují , když máme pocit, zdůraznil na pravidelném základě . Pokud jste v neustálém stavu obav ,mozek a tělo nikdy úplně uklidnit . Vzhledem k tomu, že boj nebo let syndrom způsobuje reakce , jako je například zvýšení krevního tlaku a snížení aktivity imunitního systému , může dojít k problémům , pokud jde o delší dobu . To je důvod, proč brát výcvik třídy zvládání stresu může pomoci . Bude se učit techniky, které pomáhají zklidnit tělo i mysl a snížit dopady , že stres má na těle .
Typy
Zvládání stresu školení zahrnuje širokou škálu technik . Některé běžné techniky zahrnují základní meditační praxe (Relaxační odezva) , kde můžete jednoduše soustředit se na svůj dech , nebo jednoduché slovo . Další techniky jsou provázené užívání metafor nebo vizualizační cvičení , autogenní trénink , meditaci všímavosti stejně jako ostatní . Všechny tyto techniky mají za cíl pomoci uklidnit činnost v mysli , což bude posílat signály do vašeho těla , že je v pořádku si odpočinout . Je dobré experimentovat s různými technikami vidět , které cítí pro vás to pravé . Můžete mít přirozenou tendenci používat jednu techniku nadruhé , nebo můžete zjistit, že některé techniky fungují nejlépe v konkrétních situacích . Neexistuje žádný kouzelný fix . To vyžaduje trochu cviku a praxe , aby se pohodlně s technikami zvládání stresu . Užívání čas na pravidelné cvičení a zábavné koníčky , stejně jako jíst zdravou stravu a dostat adekvátní spánek jsou také důležitou součástí vzdělávacího programu zvládání stresu . Čím silnější a zdravější tělo je , tím odolnější je vůči účinkům stresu .
Funkce
Existuje několik vrstev na efektivní zvládání stresu vzdělávací program . Musíte se naučit identifikovat příčiny svého stresu a naučit vhodné způsoby vypořádávání se s těmito situacemi . Velká část tohoto procesu je uvědomění si , které části vašeho situace jsou přímo ve Vašem ovladači změnit a které části nejsou . Jste vždy pod kontrolou své vlastní myšlenky a činy . Součástí vašeho tréninku zvládání stresu je naučit se identifikovat negativní myšlenky a chování . Možná zjistíte, že mnohé z věcí, které se obávají o , jsou události, které se ve skutečnosti stalo , ale váš pokus předpovědět, co si myslíte, že se stane . Udržet mysl zaměřenou na současnost je dobrým krokem začít proti tomuto . Pro ty části svého života , které nejsou ve vaší kontrolou , budete muset najít zdravé způsoby, jak se vyrovnat . To může znamenat, že zkoumá své reakce na stresující události . I když nemusí být schopen plně kontrolovat svou situaci nebo chování jiných lidí , můžete učinit vědomé rozhodnutí reagovat a reagovat jiným způsobem . Naučit se změnit své chování , může využít pomoci vyškoleného odborníka, který vám může pomoci , aby přezkoumala své myšlenkové chování a dozvědět se více efektivní zvládání dovedností .
Time Frame
trénink zvládání stresu vyžaduje čas a praxi . I když si můžete vzít den nebo víkendový kurz se učit skutečné techniky , to trvá nějaký čas , aby integrovat postupy do vašeho života . Pokud se učíte meditaci nebo relaxační techniky , nezapomeňte, že je todovednost . Jako každá dovednost je třeba pracovat na tom , aby se více dovedný . Ty by se očekávat, že hrát tenis po jednom lekci , a nelze očekávat, že zvládnout mediaci nebo změnit celoživotní chování po třídu správy jednoho stresu . Bude to trvat několik pokusů a omylů a odhodlání z vaší strany , aby zůstali na trati s vaším programem . Máte-li najít to náročné , zkuste se připojit třídní , skupinové podpoře, nebo shromáždit skupinu Vašich přátel či spolupracovníky , kteří mají stejný cíl . Pokud finance jsou napjaté , zkontrolujte, zda místní knihovny pro knihy a pásky , které můžete použít k vytvoření programu . Další školení in-hloubkové , podívejte se do místních škol a nemocnic , protože často nabízejí kurzy zvládání stresu a různé techniky .
Úvahy
Pokud hledáte , aby se stal vyškoleni, aby vyučovali ve třídách zvládání stresu , existuje několik možností . Většina profesionálů, kteří vyučují kurzy zvládání stresu mají vysokoškolské vzdělání v oboru poradenství , psychologie nebo sociální práce , a budou mít dovednosti , které povedou klientů prostřednictvím změn . Někteří odborníci mají tituly v řízení podniku a může učit efektivní komunikaci a schopnosti řízení času . Tam jsou také lékaři , jako například Dr. Andrew Weil , Dr. Bernie Siegel , a Deepak Chopra , kteří nabízejí vzdělávací programy zvládání stresu pro ty, zabývající se chronickým onemocněním . Vobecnější nastavení mnoho učitelů jógy , učitele Tai Chi a další členy laické komunity mohou vás provede učení jednoduchých technik . Prvním krokem je pokusit technikami sami vidět, co se zdá být dobrou volbou . Většina techniky , jako je jóga , Tai Chi , řízených představ a všímavosti zprostředkování , mají národní organizace , kde můžete získat více informací a zúčastnit semináře a kurzy . Internetové stránky uvedené níže může poskytnout místo pro start .
