Jak zvládat emoce

zdravotní stav mysli a těla jsou úzce propojeny . Zachování emocionální rovnováhy jedůležitou součástí pro péči o všechny sám . Tímto způsobem , jak pozitivní, tak i negativní emoce mají hlubokou schopnost ovlivnit kvalitu vašeho života . Úspěšné řízení své pocity může zdát jako nemožný úkol v zápalu boje , ale budete nakonec šťastnější za to . Zde najdete konstruktivní metody očistit negativní emoce k dosažení duševní a fyzickou pohodu . Pokyny dovolená 1

zrušil trochu času pro sebe ochladit . Najít nebo vytvořit klidné , klidné prostředí . To může být doma, nebo venku .
2

Udělejte si mírně chodil pěšky na jasnou mysl . Snažte se vyhnout obydlí na situaci, která vyvolala emoce, s nimiž se setkáváte . Zhluboka dýchala , jak jste si procházku . Soustřeďte se na zvuk vašich hluboké dýchání a nohy kroků . Pokračovat v chůzi , dokud jsou uvolněné nebo více uvážlivé .
3

hníst modelovací hmota . Nechte se tvar , zmáčknout nebo jinak manipulovat látku tak dlouho, jak budete chtít . I nadále zaměřovat na hluboké dýchání , aby očistil své plíce a mysl .
4

Prováděníjednoduchý úsek uvolní napětí z vašich končetin a pomůže dále zmírnit vaše emocionální zmatek . Začněte tím, že natáhne ruce nad hlavu , sahat jak daleko jako je to možné . Přeložte své tělo během pochopit vaše kotníky . Zopakujte 6 až 8 krát , pak odpočívat na podložku jógu nebo ručníkem .
5

Napsat dopis pro sebe popisovat přesně to, co cítí. Nebojte se o jasnosti nebo stylu . Napište , co považuje za správné pro vás . Patří to, co si myslíte, že mohou být příčiny vašich emocí . Brainstorm nápady pro řešení těchto problémů v budoucnu .
6

Vyjádřete své emoce skrze nějakého uměleckého výstupu . To vám může pomoci vypořádat se s jakoukoli emocí , které přijde do cesty . Tanec , zpívat nebo si zacvičit . Dělejte to, co je potřeba se vypořádat se svými pocity způsobem, který nebolí sebe ani ostatní .