Jak to udělat obnovení dýchání

Obnova dýchání jedýchání praxe provedeno lidé odpočinout a zotavit se ze stresu okamžiku, nebo jen kdykoli během dne obnovit klid . Lidé, kteří jsou vyškoleni v meditaci a józe najít čas na obnovení dýchání zklidnit mysl každý den . Sportovci mohou udělat pro obnovení dýchání naučit se dýchat v průběhu soutěže a zdůraznit zotavení po těžkých tréninků . Lidé s nemocí nebo stavů, jako je rozedma plic lze použít pro obnovu , dýchací techniky dostat více kyslíku v každém dechu a vizualizovat kyslík léčivou své tělo . Věci, které budete potřebovat klipart polštář
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Připravte se na to meditativní obnovení dýchání relace . Lehněte si na záda na zem , s polštářem pod hlavu , pokud ji budete potřebovat . Relax svaly v čelisti masáží vaše čelist konečky prstů . Zavřete ústa , takže budete dýchat z vašeho nosu . Uvolněte čelist a nechte jazyk pokles od horní části krku .
2

trvat dlouho, pomalý hluboký nádech nosem . Představte sidech přichází do plic a pak cestují do každé buňky ve vašem těle . Přemýšlejte o tom, jaknový kyslík je energizující a čištění každé buňky ve vašem těle .
3

myslíte, že vaše plíce rozšiřování a strečink . Dýchejte do každé části vašeho těla . Poslat dech na vaše nohy , kolena , vaše srdce , břicha a tak dále . Celé vaše tělo se zotavil s každým dechem budete mít .
4

Výdech stejně pomalu po každém pomalém nádechu . Jak jste vydechovat , zaměřit se na určitou část těla a nechte svaly jít kulhat . Pocit, jako byste se tají do podlahy . Meditovat o tom, jak naprosto uvolněně a uklidnit své tělo a mysl jsou .
5

praxe dýchání zotavení vleže a prochází stejném procesu , dokud nejste schopni se dostat do klidu uvolněném stavu téměř okamžitě , když se lehnout . Zapamatujte si , jak se vaše tělo cítí, když je to naprosto uvolněně .
6

použijte obnovení dýchání, k uklidnění svou mysl a tělo ve stresující okamžik . Nyní , když víte, jak se vaše tělo cítí, když je to naprosto uvolněně , můžete zkusit udělat pro obnovení dýchání sedí nebo stojí . Wen se ocitnete zdůraznil , udělat si dýchání obnovy se uklidnit .