Jak se uklidnit sám sebe

Z času na čas , stresy na světě dostat sez nás nejlepší . Stres je prokázáno, že mají škodlivé účinky , a to nejen na mysl , ale i na těle . Nalezení způsobů, jak uklidnit sám sebe, když se objeví negativní pocity, je nezbytné pro vaši pohodu . Místo toho, otáčení na potraviny nebo jiné zlozvyky , vybrat zdravé způsoby, jak uklidnit sám sebe a řídit stres . I když existuje mnoho technik k dispozici , budete chtít najít kombinaci kroků, které vám nejlépe vyhovuje , takže budete připraveni , když stres udeří . Návod dovolená 1

smích . Ať už je to najít humor ve vaší stresující situaci nebo rozdělovací svůj názor na něco, co najdete legrační , směje jeskvělý způsob, jak reliéf stresu a uvolnění prospěšné endorfiny .
2

Udělejte si duševní přestávku . Obrázek vaše mysl se vyprázdnila všechny negativní myšlenky a pocity . Zapojit se do něčeho rušivého ale to neznamená, vyžadují hodně duševní energie .
3

Play . Trvat několik okamžiků, než se navrátit zpět do dětství a zapojit se do činnosti , jako je barvení , stavba se stavebními bloky a vyřezávat hrát těsto . Přinášet zpět nostalgii dětství jeskvělý způsob, jak uklidnit svou mysl .
4

Vytvořit mantru podporující klid a pohodu , a opakovat si to pro sebe , když budete potřebovat povzbuzení a uklidnění .

5

nasákly některé slunce. Sluneční světlo zvyšuje hladinu serotoninu a může výrazně zvýšit vaši náladu .
6

Dejte si masáž nebo přijímat masáž od někoho jiného . Téměř každý se může vztahovat k tomu, že masáž zklidňuje tělo i mysl .
7

Nastavit oázu . Ať už je toperličková koupel s rozsvícenými svíčkami a sklenku šampaňského nebo klidné oblasti, cvičit jógu nebo meditaci , zrušil místo pro typ relaxace , která se cítí ideální pro vás .