Co pomoci s Stres

Stres je vaše tělo je způsob přípravy na obtížnou situaci . Pokud jste se potýkají s výzvami , vaše tělo uvolňuje adrenalin a glukózy , aby vám energie; zvyšuje průtok krve do svalů , aby se připravily na jejich činnost; pocení vám vychladnout; a rozšíří své žáky , jak zlepšit své vize . Avšak dlouhodobé stres může vést ke zdravotním problémům , jako je vysoký krevní tlak a krevní sraženiny . Správa stres vám pomůže zůstat zdravý , a to jak fyzicky, tak psychicky . Pečujte o své tělo

Stres může nechat pocit, ohromen . Tvůj život se může zdát příliš zaneprázdněn pro vás starat se o své tělo , ale nespadají do této pasti . Jíst a spát špatně můžete nechat unavený a podrážděný - a ještě méně vybavené pro boj se stresem

Když jste ve stresu , to je ještě důležitější , aby se čas na spaní sedm-osmhodindenně , takže . že jste dobře odpočatí a připraveni na úkoly dopředu . To také pomáhá jíst vyváženou stravu s dostatkem vitaminů a minerálních látek , spíše než se spoléhat na rychlé občerstvení , nebo zapomněl úplně jíst . Konečně , pravidelné cvičení udržuje vaše tělo v kondici a pomáhá zmírnit účinky stresu
Rozvrh relaxační aktivity

Vaše tělo má přirozenou protilátku proti stresu : . Relaxační odpověď , během kterého se vaše tělo uvolňuje chemické látky , aby vás uklidnit a proti energizující účinky stresu . Je důležité naplánovat relaxační aktivity s cílem poskytnout vaše tělo trochu dolů čas a nechat pracovat své relaxační odpověď .

Relaxační aktivity se liší od člověka k člověku . Jedna činnost, která může pomoci je provádění jednoduchých dechová cvičení . Možná budete chtít pověsit ven s přáteli , přečíst si knihu nebo si bublinkovou koupel . Bez ohledu na to , jak si odpočinout , ujistěte se, že jste záměrně zrušil čas na odpočinek každý den , aby váš stres se stává méně ohromující .
Adresa příčiny

Relaxační a péče o sebe, budete lépe schopni se vypořádat se stresem , ale jen pochopit příčinu stresu - nebo stresor - vám může pomoci , aby to pryč úplně

Jakmile jste identifikovali příčinu . stres , zjistit, jak to řešit . Můžete být schopni odstranit příčinu stresu : například tím, že upustí třídu s vysokou pracovní zátěží . Můžete se také lépe schopni najít strategii pro řešení stresu : . Například tím, že mluví s profesorem o obtížné materiálu, takže se cítí méně ohromující

Někdystresor je něco, co nemůžete změnit . Například , můžeobtížně šéf způsobit stres ve své práci , ale pokud jiná práce není k dispozici nemůžeš jen tak odejít . Ale i kdyby tomu tak je , pochopit příčinu vašeho stresu vám může pomoci vyhnout se v maximální možné míře a lépe naladěni , když si potřebujete odpočinout .