Metody Anti - Stress

Podle 2007 Americká psychologická asociace ( APA ), hlasování , téměř 1/3 všech Američanů tvrdí, že je ve stresu. Příčiny stresu jsou různé a mohou být klasifikovány jako krátkodobé nebo dlouhodobé perspektivě . Například , pozdě na schůzku nebo ztrácí něco sentimentální hodnotu může způsobit krátkodobý stres , zatímco ztráty milovaného člověka , nebo pohybující se daleko může vyvolat dlouhodobé namáhání . Správa stres je zásadní pro zdravý životní styl , a může dokonce zabránit onemocnění, jako je obezita, únava a srdeční onemocnění . Meditovat

Podle klinických studiích " The American Journal of Psychiatry , " meditace může " významně snížit příznaky úzkosti a paniky . " Existuje několik typů meditace , které snižují stres , včetně tai chi , jóga a hluboké dýchání . Hledání on-line nebo navštívit místní knihovnu , aby si přečetli o tom, jak nejlépe cvičit tyto typy meditace .
Cvičení

Cvičení uvolňuje endorfiny , přirozené léky proti bolesti v mozku , což , podle Mayo Clinic , " podnítit zvýšený pocit pohody . " To také zvyšuje kyslík v krevním řečišti a zbaví jedů , jako je oxid uhličitý . Ponecháme-li stranou 20 minut každý den dělat lehké kardiovaskulární cvičení , jako je chůze nebo jogging může pomoci zmírnit stres .
Diskuse

Povídání s přáteli nebo členy rodiny mohou které vám pomohou pracovat prostřednictvím svých otázek , ale pokud chcete svěřit objektivního zdroje , viz terapeuta nebo psychologa . To může být výhodné , protože nejen žepsycholog poslouchat ventilovat své frustrace , ale ona může také diagnostikovat vaše problémy a nabídnout možnosti léčby . Chcete-li zjistitCertified Professional , navštivte findapsychologist.org .
Laugh

Smích má spoustu pozitivních přínosů na těle , včetně posílení imunitního systému , uvolnění svalů , snížení bolesti a snížení stresu . Ať je to bod pro sledování komedie , spíše než dramata a Obklopte se pozitivními lidmi . Vyprávět vtipy , číst vtipy a smát se tak často, jak je to možné . Udržet si výhled pozitivní a často směje se snížit celkovou úroveň stresu .