Jak zvládat výkyvy nálady

Nálady jsou obtížně řešit . Berou přes den a ovlivnit své pocity a činy . Mohou způsobit, že být šťastný minutu a ostře zkritizoval ty, které milujídalší . Tam jsou některé změny, které můžete udělat , které vám umožní spravovat své nálady . Můžete ovládat své pocity , a ne pocit, že jste na horské dráze emocí . Věci, které budete potřebovat
zdravé občerstvení
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Mějte zdravé svačiny s vámi za všech okolností . Nízká hladina krevního cukru někdy způsobuje výkyvy nálady , tak pár kousků potravin, jako jsou mandle a jablka může pomoci udržet hladinu cukru v krvi nahoru .
2

Udělejte si chvilku pro sebe , když máte pocit, nálady přichází na . Dýchejte zhluboka a tam několikrát , dokud nebudete cítit v klidu .
3

Snažte se jít spát a probudit se ve stejnou dobu každý den . To bude mít hladinu serotoninu v souladu , který udržuje vaše nálady úroveň .
4

cvičení třikrát až pětkráttýdně . Endorfiny , které vyplývají z výkonu se budete cítit dobře , takže můžete zůstat v dobré náladě .