Jak zvládat výkyvy nálady
zdravé občerstvení
Zobrazit více Instrukce dovolená 1
Mějte zdravé svačiny s vámi za všech okolností . Nízká hladina krevního cukru někdy způsobuje výkyvy nálady , tak pár kousků potravin, jako jsou mandle a jablka může pomoci udržet hladinu cukru v krvi nahoru .
2
Udělejte si chvilku pro sebe , když máte pocit, nálady přichází na . Dýchejte zhluboka a tam několikrát , dokud nebudete cítit v klidu .
3
Snažte se jít spát a probudit se ve stejnou dobu každý den . To bude mít hladinu serotoninu v souladu , který udržuje vaše nálady úroveň .
4
cvičení třikrát až pětkráttýdně . Endorfiny , které vyplývají z výkonu se budete cítit dobře , takže můžete zůstat v dobré náladě .