Čínské stres cvičení s míči

Podle Vitality Magazine , čínské stres koule jsou účinné při pomáháníčlověk dosáhnout duševní , fyzické a duchovní celistvost . Založeno během dynastie Hana v prvním století Číně , vojáci by se otáčet ořechy konečky prstů , aby posílily svaly na rukou, prsty a zápěstí . Během dynastie Sung , koule byly vyrobeny z kamene a kovu , což zvyšuje pevnost jednu získané z výkonu . Tipy na Zahřívání

Začněte své praxi s pouhými dvěma míčky v pravé ruce . To vám pomůže zmírnit do ní a není kladen příliš velký tlak na svaly v ruce . Otočit míče ve směru hodinových ručiček pro dvě nebo tři minuty v dlani a pak přejít na pohyb proti směru hodinových ručiček .

Poté, co jste dostatečně zvládli nad warm-up , zkuste otáčení koule bez dvou rozpadá a střetnout zase spolu . Jako tip , začít se soustředit na to, jak se vaše prsty jsou používány v rámci výkonu . Zdůrazňováním prsty budete pracovat svaly, které jsou používány jen zřídka a budete mít větší kontrolu nad koulí .

Poté můžete otočit koule hladce s dlaní nahoru , otočte dlaň na tvář na zem a pokus je otáčení 10 až 15 minut při jak ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček . Budete pokles kuličky , takže cvičit na klidném místě s kobercem nebo jiným měkkým podlahy . To se od vás museli kupovat příliš mnoho sad čínských stresových míčků .
Intermediate Level Chinese Stres míč cvičení

Poté, co jste zvládli umění dvou čínských stresu koule najednou , všimnete si, že to není jen svaly v ruce , které jsou stále na cvičení . Překvapivě , toto cvičení je stejně prospěšné pro předloktí , loket , biceps a triceps , protože je do ruky . Poté, co jste vybudovali určitou vytrvalost v obou rukou , zkuste otočit tři v ruce najednou .

Opět pokusí otočit všechny tři bez koulí srážet nebo vycházející z hladkého , kruhovým pohybem . Jakmile můžete otáčet tři bez koulí rozpadá , zkuste čtvrtý míč na horní části tři jste rotující . Mělo by to vypadat jako rudimentární pyramidy . Pokud děláte to správně ,koule na vrcholu by měla otáčet v opačném směru , jak jste rotující trojici .

Nemějte pocit, frustrovaný , pokud se nemůžete dostat k tomuto kroku prvních pár měsíců začíná vaše cvičení . Čínské stres míč mistři říkají, že tato cvičení trvat roky zvládnout .