10 jednoduchých řešení pro Worry

Být posedlý obavami bere čas a energii , asvět prochází , jak se váš život se zastavil . Mohlo by se zdát , že někteří lidé projít životem bez péče ve světě . Pravdou je, že v určitém okamžiku všichni máme starosti - je tosoučást života . Několik jednoduchých řešení vám pomůže získat kontrolu a zase negativní myšlení do produktivního času . Mějte Busy

Přesměrování vaši pozornost k novým nebo koníčku může soustředit své myšlenky k produktivní . Koníček, který vyžaduje vaši pozornost , jako je pletení nebo háčkování na vzoru nebo vytvoření dřevoobráběcí projektu , rovněž vyžaduje soustředění . Pobyt zaměřený vám pomůže udržet vaši mysl od starostí .

Cvičení s přítelem na naskupinu udržuje vaše tělo v kondici a váš mozek obsazený . Fitness a komunitních center nabízejí kurzy v různých časech během dne . Pokudstrukturovaný program není k dispozici , můžete požádat přítele, aby vám místo toho připojit v denní procházku .
Control

Rozbíjení velkých projektů na malé , zvládnutelné úkoly činí méně stresující . Například , plánujete svatbu je ohromující , ale když se práce delegována na odpovědné osoby ,zátěž se stává lehčí . Spíše než starosti o velký obrázek , pomáhá řešit malé úkoly , dokud se úloha dokončena .

Procrastinating vytváří úzkost , která způsobí, že se bát o výsledek . Ať už potřebujete vyřešit problém v práci nebo doma , je nejlepší stanovit lhůtu, starat se o problému a pak držet se ho . Musíte jednat rychle a řešit problémy , jak přijdou na vás, jestli chcete, aby strach na uzdě .

Vedení denní nebo týdenní plán událostí , které jsou důležité bude vás v kontrole . S odvoláním na seznamu a udržet až do dnešního dne se uklidnit sám sebe , že jste na vrcholu těchto událostí a nic není zapomenuto .
Další možnosti

Making seznam vašich starostí a sledování výsledku může pomoci , když podobné problémy přijít v budoucnu . Jak problémy a starosti jsou vyřešeny , se můžete dozvědět ze svých chyb a nadále poroste .

Přáteli nebo členy rodiny , kteří mají pozitivní postoje nebo mají překonat obtížné situace jsou dobré vzory . Žádá je o radu , jak se vypořádat s obavami a obtížných situacích vám může poskytnout vhled zvládnout své vlastní starosti .

Vzhledem denní spánek je usínání večer před spaním obtížné , takžepokušení chytit -up během dne by měla se vyhnout . Čtení knih může mít svou mysl pryč problémy předtím, než půjdete spát . Spací harmonogram s nastavenou čas jít spát a vstávat bude užitečné .

Darování čas pomáhat ostatním ve vašem okolí nebo se státdobrovolníkem pracovník snižuje čas, budete muset soustředit na sebe .

Když jste udělalito nejlepší, co můžete v každé situaci , jako je například pracovní pohovor , je neproduktivní na druhé hádat se nebo se strachovat o minulosti .