Jak překonat krizi sebedůvěry

Sebevědomí může být otřesena stresujících událostí v každodenním životě : ztráty zaměstnání , odmítnutí , co se rozešel s partnerem , nebo i bez zjevného důvodu . Učením , jak zlepšit sebevědomí , může to být snazší vyrovnat se s zaklepání sebevědomí a negativních zkušeností v životě . Úspěchy

Pokud zjistíte, že trpí náhlé krize sebedůvěry , strávit pár minut výpis nějaké úspěchy nebo úspěchy ve vašem životě , ať už malé nebo velké . Přemýšlejte o tom, jak je důležité , aby úspěch byl na vás, co to znamená pro vás dosáhnout , a jak se to dělalo cítíte . Zkuste si vzpomenout , jak daleko jste ve svém životě , a všechno, co jste překonat a dosáhnout .
Porovnání

Zkuste to porovnat se s ostatními . Jen proto, že někdo jiný má víc než vy , nebo se zdá, že méně stresu a méně problémů než ty , to neznamená, že člověk nemá jeho nebo její spravedlivý podíl na stresu . Každý je jiný . Můžete nikdy tolik peněz nebo být štíhlý nebo tak populární jako někdo jiný , ale to neznamená, že nejste hoden důvěry a vysoké sebevědomí .
Přijetí

Naučte se přijímat pro sebe, kdo a co jste . Naučte se rozdíl mezi tím, co můžete změnit a co nemůžete , a přijímat ty věci, které nelze změnit . Napište si seznam všech věcí, které se vám líbí o sobě , a používat to , aby si na podporu sebevědomí , když ji budete potřebovat .
Stanovení cíle

Set se malý a snadno dosažitelný cíl , pak se dejte si přiměřenou lhůtu , ve které ji dokončit . Začít pracovat okamžitě dosažení cíle . Místo soustředění se na velké cíle , jsou věci, které se zdají být téměř nemožné , použít malé cíle jako odrazový můstek k dosažení konečného cíle . Například , pokud chcete zhubnout , stanovila cíl sedmi kg a dosáhnout toho , spíše než 40 liber , což se může zdát nemožné . Dosažením malé cíle , možná zjistíte, že zvýšením sebevědomí .
Solutions

místo toho se zaměřuje na vašich problémů , zaměřit se na řešení . Jak můžete změnit události ve vašem životě ? Pokuste se přijít s věcí, které můžete udělat, aby se žilo lépe . Vytvořte si seznam toho, co by mohlo se budete cítit lépe o sobě , a pokusit se najít pozitiva v každé negativní situaci . Například , pokud ztratíte práci , vidí to jako příležitost k získání lepší.