Seznam stresu relievers

Ty se potýkají s stresorů na denní bázi . Jak tyto stresory se hromadí a začínají tížit , mohou pocity bezmoci a deprese rozvíjet . Z tohoto důvodu je důležité , aby se čas zaměřit se na vaše i-bytost a zapojit se do stresu snížení aktivity . Takže jděte do toho , zaměřit se na vás , pobavit a snižují stres . Dlužíš to pro sebe a své blízké . Meditovat

Meditace bylo zjištěno, že snížení svalového napětí , snížení srdeční frekvence , pomalé dýchání a produkovat alfa vlny --- mozkové vlny spojené s klidovém stavu . Existuje mnoho různých forem meditace; nicméně, oni mohou být všechny uspořádány do dvou samostatných kategorií: zaměřen meditace a rozjímání otevřené . V zaměřena meditace ,individuální soustředí všechny své pozornosti na ohnisku , jako je například objekt , slovo , zvuk , frázi nebo dýchání . Když si všimne jeho pozornost unášená od ohniska , on dělá vědomou snahu čerpat svou pozornost zpět . Cílem je v podstatě omezit povědomí všech myšlenek , pocitů a faktorů životního prostředí . V otevřeném meditaci --- označovaný také jako vědomím meditace ---jedinec je zaměřen na existující v tomto okamžiku . Její pozornost není zaměřena na jednu věc , ale vše, co se děje kolem ní a v ní . Nemyslí si o minulosti nebo budoucnosti, ale to zúčastnit se jakékoli myšlenky nebo pocity, které mají co do činění s přítomného okamžiku .
Zapojit se do fyzické aktivity

fyzickou aktivitu bylo zjištěno, že zlepšení nálady , jasná mysl a snížit úzkost a stres . Účinky se zvětší , když je fyzická aktivita je ten, který je vysoce těší jednotlivce . Pokud půjdete do posilovny na denní bázi , ale nelíbí děje , budete jen zvýší vaše pocity stresu . Zkuste se zapojit do aktivit, které nabízí , jako například procházky v přírodě , plavání, sport , tanec , jízdu na kole nebo cokoli jiného , co dostane vaše tělo v pohybu , i mírným tempem . To trvá pouhých až deset minut fyzické aktivity , aby využívali jeho výhod stresu snižuje .
Nechte se hýčkat

spa jeskvělý způsob, jak snížit stres . Jemná hudba , relaxační procedury a příjemné vůně po celý přispět ke snížení srdeční frekvence a vytvořit pocit klidu . Nebojte se , pokud nemáte čas nebo peníze na návštěvy lázně; můžete vytvořit stejné pocity v pohodlí vašeho domova . Hrát nějakou relaxační hudbu , pálit kadidlo nebo vonné svíčky , ztlumte světla a dát na volné , pohodlné oblečení . Pokud máte partnera nebo blízkého přítele , můžete střídat dává jeden druhému masáže . Pokud ne , můžete si dát si ruce , paže , nohy a masáž chodidel pomocí pleťové vody nebo oleje ve vašem oblíbeném odeslána. Zaměřte se na chvíli a nenechte si myslet o minulosti nebo budoucnosti .
Pobavit !

Jít na večeři s přáteli , mít film a popcorn v noci v pyžamu , uspořádat večírek , nebo jít do zábavního parku --- vše najdete příjemné . Nejen, že pocity štěstí snížit pocity úzkosti a stresu , ale vyčistit mysl a učinit život v problémy zdají zvládnutelné .