Léky na špatný den

Když přišel domů na konci špatný den , váš první instinkt může být plop na gauči , zapnout televizi , a usínají na večer . Nicméně , zapojit se do činnosti, která osvěžuje mysl a tělo je užitečné, pokud jde o zmírnění stresu a úzkosti . Cvičení

Cvičení zvyšuje endorfiny v těle . Endorfiny pomůže zvednout náladu a zmírnit úzkost a stres . Navíc , cvičení na konci špatný den vám pomůže zaměřit svou pozornost na něco, co kromě seznamu věcí, není to dobře . Cvičení posiluje důvěru a budete se cítit silnější , jak důležitou součástí jsou schopni zvládnout životní výzvy . Dokonce i30 minut chůze po okolí může snížit úzkost .

Jóga
Jóga vám pomůže sladit dech s vaším tělem .

Jóga dostane tělo i dech v synchronizaci . Když jste ve stresu nebo úzkosti máte tendenci brát mělké nádechy , nebo dokonce zadržte dech na dlouhou dobu , aniž by si všiml . Jóga jsou navrženy tak, aby se vám dýchá opět spolu s pohybem vašeho těla . To vám pomůže , abyste se cítili více soustředěný a koncentrovaný .
Play

Dospělí mají tendenci zapomínat, o tom, čas na hraní . Play mohou být fyzické , jako je basketbal , nebo skrýt - and-go - hledat se svými dětmi . Play mohou být i psychické , jako je učení novou hru . Začlenění zábavu zpět do svého den, jedobrý způsob, jak zvládat stres a úzkost . Hraní hry s ostatními také pomůže cítit méně sám se svými problémy a starostmi . Hra má svou mysl z vašeho seznamu starostí a může vám nový pohled na život v napětí .
Sleep

Nezapomeňte na spánek . Dospělí potřebují 7 - 8 hodin spánku za noc . Pokud si nejste dostat alespoň tolik , že pravidelně , vaše schopnost vyrovnat se s denními stresy oslabuje . Rozvíjet noční rutina , která vám umožní zamířit do postele cítit uvolněně . Tato rutina by mohla zahrnovat napíše věci, které musíte udělat ( starosti ), zítra , takže nebudete přemýšlet o nich , jak se pokusíte usnout . Také minimalizovat hluk ve vaší ložnici , včetně vypnutí televizi , na podporu spánku .