Jak uklidnit bez jídla

Pokud máte problémy v práci , ve škole nebo doma , můžete automaticky dostanete na čokoládovou tyčinku nebo misku zmrzliny pomoci sami cítit lépe . Jíst své oblíbené pohodlí potravin může dočasně zmírnit stres a nespokojenost , ale obrací se na jídlo , když jsi naštvaná , může nakonec vést k nárůstu tělesné hmotnosti a zdravotním problémům . Učení jiné techniky uklidnit sám sebe, když jste ve stresu vám pomůže kontrolovat vaši váhu a vaše duševní zdraví . Pokyny dovolená 1

Udělejte si procházku , udělat nějaké push- up nebo sit - ups , jezdit na kole nebo chodit do posilovny . Cvičení vám pomůže cítit méně stresu . To vám také pomůže udržet si zdravou váhu a zvyšuje hladinu energie .
2

Promluvte si přítele nebo člena rodiny . Mluvit o stresující události nebo problému na někoho, kdo se stará pomůže dát stresor v perspektivě a připomene vám, vaší sítě podpory .
3

Hrajte s domácím mazlíčkem . Fyzický kontakt se zvířetem pomáhá uklidnit , a váš mazlíček bude líbit taky . Kromě toho se zaměřuje na něco jiného, ​​záleží vám pomůže odvrátit vás od stresorů .
4

Zápis do deníku . Jak se vaše pocity na papír vám pomůže jít dál a cítit se lépe .
5

Poslechněte si relaxační hudbu a vizualizaci zvuků hudby mytí pryč všechny vaše stres . Hudba, kterou zklidňuje a snižuje úzkost a strach .
6

Nechte se hýčkat s masáží , manikúru nebo dlouhou , horkou koupel . Použití voňavé krémy a výrobky mohou také pomoci vaše tělo relaxovat .
7

Zavřete oči a představit si v klidném místě , například na pláži , v lese nebo u jezera . Přemýšlejte o tom, co byste slyšet , cítit a vidět .