Zábavné cvičení pro zvládání stresu

Pokud jste pod tlakem v určitém životním prostoru , můžete reagovat přirozeně se stresem . Její psychické příznaky patří přetrvávající strach, úzkost a potíže se soustředěním, podle self- help Nápověda na webových stránkách Guide . Fyzicky můžete mít napjaté svaly , což je špatně od žaludku žaludek a závodní srdce . Naštěstí existuje mnoho zábavných stres - zmírnění cvičení uklidnit svou mysl a uvolňují napětí vašeho těla . Tělesné cvičení

Tělesné cvičení dělá mozek vyrábět endorfiny , což jsou chemické látky , které zlepšují náladu a budete cítit šťastný . Můžete si vybrat z mnoha různých možností a dělat něco , co vás baví , jako chodí vašem okolí , jogging , jízda na kole nebo plavání . Můžete dokonce připojit kamaráda si zahrát tenis nebo se aerobiku dohromady . Mayo Clinic uvádí, že cvičení s přítelem, je to větší zábava a dá vám další motivaci . Skupina sportovní i zmírnit stres tím, že vám konkurenční zásuvky a přidáním sociální prvek . Můžete dokonce rozšířit své sociální sítě tím, že nové přátele . Soutěžit v jeden - na-jeden ve sportu , jako je tenis nebo ricochet , nebo připojit se k týmu pro hry jako basketbal nebo softball . Mnoho fitness klubů a komunitních center mají týmové sporty pro dospělé .
Jóga

Jóga jeosvědčený stres buster . To vám dává fyzické cvičení , zvyšuje vaše pružnost a zlepšuje duševní stav , protože se musí soustředit na pózy . Je zábavné se učit a zvládnout nové pozice . Existují různé druhy jógy , v závislosti na " zdraví žen " časopis . Hatha jóga , která používá standardní pózy , jenejčastěji praktikuje druh , zatímco Anusara , který vám umožní přizpůsobit pózy , rychle získávají na popularitě . Restorativní jóga omezuje počet póz a dělá je po delší dobu . Všechny z nich se zbavit stresu, do určité míry , ale powerjóga není vhodný pro začátečníky , protože je silnější a fyzicky vyčerpávající a Bikram způsobuje fyzickou zátěž , protože se provádí v sauně . Prodám DVD jógy , pokud dáváte přednost , aby to doma nebo se podívejte na fitness centrum , které nabízí jemné jógu nebo třídy specificky zaměřené na relaxaci a odbourání stresu .
Tai Chi

Tai Chi jebojové umění, zaměřený na plynulé pohyby . Je to dobré pro odbourání stresu , protože jeho non - konkurenční povahu , podle Health Guide . Pohyby jsou zaměřeny na zlepšení krevního oběhu a podporovat relaxaci . Tai chi zahrnuje také řízené dýchání , což je další součást stres - uvolnění . Můžete to udělat doma s pomocí instruktážní DVD , nebo ve fitness centru třídě .