Jak se zaměřte Když jsi naštvaná

Zkuste, jak si možná , že není vždy možné vyhnout se rozčilovat . Ztráta zaostření jeběžný vedlejší produkt , který může zhoršit frustrace nebo hněv už cítit . Když se vaše emoce vylézt na přístroj na místa, kde není možné soustředit se na úkol po ruce , existujeřada způsobů , které můžete uvolnit svou frustraci . Pokyny dovolená 1

Uvolněte tělo i mysl cvičením zažít zvýšení endorfinů , neurotransmiterů , které napodobují povznášející účinek léků , jako je opium a morfin , podle American Cancer Society . Zapojit se do jemnější formy cvičení , jako je jóga , masáže a meditace , nebo zapnutí srdeční frekvence s běh, jízda na kole a aerobik.
2

Nepotlačovat svůj hněv , protože to bude jen palivo své pokračování , podle americké psychologické asociace . Přesměrování hněv se zaměřením na někoho jiného potřebám --- dobrovolník v místní nezisková organizace , pomoc souseda nebo sestavit balíček péče pro zámořské vojáka .
3

Dopřejte --- pokud před pracovní termínu nebo před večeří přípravky vaší rodiny , můžete si dovolit nějaký čas . Cítitnapětí rozplyne , jak si vychutnat dlouhou bublinkovou koupel , jděte na motorce jízdu , udělat nějaké výloh nebo zasáhnout několik míčů na místní golfové rozsahu nebo odpalování kleci .
4

Půjčit sikamaráda rameno vysvětlit situaci a požádat o nějaké nestranné pochopení. Všimněte si, o kolik lépe se cítíte a jasněji své myšlenky plynout po dovolit vše, frustrace uniknout . Následné kroky omlazující sebe a odpočinku; regenerační vlastnosti spát poskytují jasnost potřebuje váš mozek , aby se znovu zaměřit
5

Využijte nejlepší lék na všechny --- smíchu . . Hlava na místní komediálním klubu nebo sledovat oblíbený film na podesáté se zbavit napětí a přinést o obecném smyslu štěstí, které je způsobeno z velké části na chemické uvolňování endorfinů , podle American Cancer Society .