Techniky stresu a emocionální vyčerpání

Stres a emoční vyčerpání jdou ruku v ruce . Pokud se stanete emocionální vyčerpaný , narazíte na stres , a pak se opět citově vyčerpaná . Jedná se o cyklus . Stres produkuje hormony , které činí vaše tepová frekvence nahoru , což způsobuje budete dýchat rychleji . Některé stres je normální , ale pokud se to stane příliš často nebo trvá příliš dlouho , může to mít špatný vliv na vás . Můžete spravovat své stres a učí zdravé způsoby, jak se vypořádat se svými problémy a životními nečekaných překvapení . Vyjádřit své pocity

vyjádřit své pocity na papír . Každý den strávit pár minut psát o stresujících věcí, které se staly na vás . Napište o emocionální účinky tyto události měly na vás . To vám pomůže přesně určit, co je trápí vás , a vám může pomoci odhalit ten správný způsob, jak zvládnout tento problém vyřešit, a tím snížit úroveň stresu .

Nechte své pocity ven . Nenechávejte je plněno až uvnitř vás . Samozřejmě, že byste měli být ohleduplní pocitů jiných lidí , ale je důležité, mluvit , smát se , plakat , nebo dokonce vyjádřit svůj hněv , když to bude třeba . Dalo by se cítit lépe, když jste mluvili ke duchovenstva člena nebo váš nejlepší přítel .
Dělat něco , co vás baví

Lidé se stávají shrnula ve své práci nebo každodenních povinností a zapomenout dělat věci, které chcete dělat. Budou říkat, že oni jsou příliš zaneprázdněni jít camping , nebo trávit čas na projektu, který není nezbytné . Je naprosto nezbytné , že budete mít čas , aby si sami .

Dělat něco pro sebe, jevelký stres buster . Pokud máte domácího mazlíčka , trávit čas s ním . Vezmi zahradničení , pletení nebo šití . Myslete na to takhle : Pokud budete mít čas, abyste si mohli odpočinout a vychutnat sami, můžete skutečně získat více práce
Zaměřit se nasoučasnost
<. p > Pokud budete trávit čas litovat věcí , stres úroveň se zvýší . Pamatujte si, že nemůžete změnit jednu věc , která se již stalo . Jste ztrácet svůj drahocenný čas, pokud máte obavy o věcech, které se staly v minulosti .

Meditace jezpůsob, jak relaxovat a užívat si v tomto okamžiku. Soustředit jen na to, co se děje právě teď . Zapomeňte na všechny stresující a emocionálně vyčerpávající , co se stalo s vámi dnes .

Soustřeďte se na svůj dech . Cítit vzduch přicházející dovnitř a ven , přičemž vaše mysl pryč všechno kromě svých dechů . Po chvíli si představte sami sebe v místě, kde byste chtěli být . Představte si jeho scenérie ve vaší mysli , a připomínají jeho zvuky .