Jak uklidnit Po negativním den

Výzkum ukazuje, že chronický stres může způsobit svalové napětí , snižuje imunitní systém , zvyšovat krevní tlak a potenciálně vést k život ohrožující onemocnění , jako je srdeční infarkt , rakovina a onemocnění ledvin . Stres , úzkost , hněv a frustrace může způsobit , abyste mělišpatný den . Naštěstí existuje několik způsobů, jak se vyrovnat s špatný den , a aby se zabránilo tomu, aby vážně ovlivnit vaše zdraví . Pokyny dovolená 1

Udělejte si pauzu . Jít na dlouhou procházku , vezměte si bublinkovou koupel nebo si přečíst dobrou knihu se sklenkou vína nebo šálek čaje . Dejte si čas na odpočinek a relaxaci , a udělat něco pro sebe , že se uklidnit svou mysl a tělo . Cvičení může mít pozitivní vliv na vaši náladu , stejně jako zvýšit vaši energii . Jděte do postele brzy, takže můžete probudit svěží a připraveni na den zítra .
2

Napište o tom . Někdy se dostat své myšlenky na papír vám pomohou pracovat skrze ně . Vyjádřete svůj stres , hněv a frustraci prostřednictvím svého psaní , takže můžete uvolnit napětí ve vaší mysli a těla . Udělejte si seznam věcí, které se vás , nebo situace, které z vás pocit stresu štve . Zamyslete se zpět na to, co jste napsal, a zjistit, jestli existují způsoby, jak vyřešit situaci nebo lepší způsoby, jak se vypořádat s podobnými situacemi v budoucnosti .
3

Podívejte se na světlé straně . To nemusí být to, co chcete slyšet , ale nezapomeňte, že bez ohledu na to , jak špatné to je , může to být vždy horší . Každý, kdo je náchylný k mít špatné dny . Neočekávejte, že dokonalost , namísto toho , připustit, že možná jste to neudělali dnes to nejlepší , nebo že to nebylden, kdy záleží na paměti . Vzpomeňte si na lidi a věci, které jsou vděční a štěstí, že se ve vašem životě .
4

Zaměřte se na budoucnost . Pamatujte si, žešpatný den, kdy jste měli jen dočasný . Spíše než fixovat na to , přeskupit a zaměřit se na své cíle pro zbytek týdne , měsíce nebo roku . Přemýšlejte o tom, co byste chtěli dosáhnout jako způsob, jak zůstat motivovaný po špatném dni . Připomeňte si , co máte na co těšit a přemýšlet o tom, co leží před námi pro vás . Nepoužívejte zabývat tím, co se stalo . Učit se ze svých chyb , zůstat pozitivní a jít vpřed .