Jak jsem Handle hněv a zvládat stres ?

Rušný život apráce společnosti může přispět k stresových situací a problémů hněv . Denní grind může proměnit každodenní práce v domácnosti , které mohou vytvářet zmatek a zabránit vám žije ve spokojeném způsobem, a užívat si života naplno . Vzniknou-li stres a hněv problémy , existují způsoby, jak pomoci zmírnit problémy a udržovat vyváženější pocit pohody . Naučte se zvládat stres a zvládat hněv . Návod
Manipulace Anger
1

Udělejte si vědomou volbu o tom, jak budete reagovat na situaci, o které víte, má potenciál " tlačit své knoflíky . " V reakci na hněv a stres jsou dvě strany téže mince . Podle Tonyho Fiore , psychologa a sebeovládání specialista na Coach webových stránkách Anger ,prvním krokem je uznání , že se zlobíš . Být si vědom , že je ve střehu. Pokud víte, že se chystá stát se rozzlobený nebo ve stresu , je to jednodušší , aby se zabránilo situaci z eskalaci . Snažte se reagovat na situaci namísto reagovat na něj .
2

komunikovat účinným způsobem . Fiore se uvádí, že špatná komunikace často vede ke konfliktům a nedorozumění . Buďte reflexní , co říkáte , než to řeknete . Organizování své myšlenky v potenciálně výbušné situaci vám pomůže zbavit stresu a vyhnout rozzlobený situaci . Zkuste se zhluboka nadechl a relaxaci svalů .
3

Relax tím, že oddechový čas . University of Eastern Michigan Health Services oddělení doporučuje, aby se mini - přestávky po celý den . Zkombinujte přestávky s relaxačních cvičení podle " visící " na ramenní svaly a cvičit hluboké dýchání . Představte si sami sebe v klidném místě .
4

Cvičení jako součást vašeho života. Tělesné cvičení bylo prokázáno, že poskytují úlevu od stresu a snížení hněv . Dělej si, co cítí pro vás to pravé . Může to být něco tak jednoduchého jako na procházku nebo jízdu na kole .
5

jíst hned . Zdravá strava poskytuje energii dostat se přes den . University of Eastern Michigan Zdravotnické služby Oddělení rovněž doporučuje, pobývá od non - léky na předpis a omezit příjem alkoholických nápojů . Káva , nebo jiné kofeinové nápoje také může přispět ke stresu a zvyšují tendenci k podněcování hněvu .
6

Balance svou práci a společenský život . Zkuste pěstovat pozitivní vztahy . Dobří přátelé a společenské aktivity poskytují dobře zaoblené existence . Sdílení myšlenky a emoce s ostatními, je pro vás dobré .
7

spát v chladné , tmavé místnosti . Snažte se jít spát ve stejnou dobu a probudit ve stejnou dobu každý den . Spánek je přírodní způsob, jak regeneraci těla a mysli .