Jak se vypořádat s Post- Audition Stres

Stres jeobtížná věc řešit v dnešním rychle - chodil společnosti . Při přidávání další faktor k normálnímu vysoké tempo rutiny , mohou lidé zjistit, že zvládání stresu se stává stále obtížnější . Zvládání stresu po konkurzu může být zvládnutelné , pokud si vzpomenete, udělat pár věcí , aby se vaše hlava v pořádku. Věci, které budete potřebovat
volný prostor na podlaze
polštář
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zhluboka se nadechněte . Povolení sám dýchat zhluboka , nafukování břicha a pak se vaše plíce , přinese spoustu čerstvé , dobře okysličené vzduchu do systému . Při výdechu se ujistěte, že vyhnat všechen vzduch z vašeho břicha a plic . Vdechování hluboce podporuje příjem vyšším obsahem kyslíku , který umožňuje , že mozek fungovat efektivněji . Dobrý mozkové funkce vám pomůže najít klid .
2

Vyjměte se z jakéhokoliv prostředí, které způsobuje stres na úrovni svého vrcholu . Ustoupit do klidné prostoru nebo prázdné místnosti se vyčistil svou mysl . Trvat několik hlubokých nádechů v této klidné , osamělé místo
3

Ležel na podlaze na zádech , pomocí polštář .; roztáhnout ruce a nohy mírně čelit svým dlaněmi vzhůru , zavři oči . Vezměte několik hlubokých nádechů a aby vaše svaly relaxovat .
4

Změňte své myšlenky . Stres po konkurzu je obvykle spojena s negativním myšlením --- s ohledem na svůj výkon , nebo self-pochybnost o vašich schopnostech . Připomeňte si , že jste udělali to nejlepší, co mohl , když jste provedli --- bez ohledu na váš výkon dovednosti , nebo to, co si přejete by to mohlo být v průběhu konkurzu .
5

Připomeňte si vaše silné stránky , jako jste vy trvat několik hlubokých nádechů . Uvědomte si, že vaše slabiny jsou normální asoučástí lidského bytí . Připomeňte si, že další příležitosti přijdou spolu by to konkurz jít tak, že jste doufal , že veškeré umění je subjektivní , že někdy věci nefungují ven na základě situace --- není váš osobní výkon . Dýchejte zhluboka když se začnete cítit zavaleni; eliminovat negativní self- talk; a podporovat své silné stránky , kdykoli začnete cítit zvýšenou úzkost nebo stres .