Výkonné funkce Školení

Výkonný funkce trénink zahrnuje jednoduché strategie s cílem zlepšit sebeovládání , organizaci , paměť a řízení času . Výkonné funkce jsou procesy v našem mozku , které řídí plánování , řízení úkolů , přechod do různých aktivit a stanovení priorit . Podle Americké akademie rodinných lékařů , lidé s diagnózou hyperaktivity Attention Deficit Disorder , nebo ADHD , mají větší potíže s řídící funkcí schopnostmi . Děti a dospělí s diagnózou ADHD zisk z výkonné funkce tréninku . Základní strategie

Členění složité úkoly do malých kroků . Dávat pokyny k dětem v jednoduché krok-za - krokem formě . Pobyt zaměřený nastavením kuchyňský časovač na 20 nebo 30 minut a udržení koncentrace pro tuto dobu . Dejte si pauzu jako odměnu po skončení soustředěnou úkol . Zajistíme pro přechodnou dobu by promýšlení každé směně na nové činnosti . Zastavit a přemýšlet, než mluvit nebo jednat impulzivně .
Time Management

Vytvořte seznamy a seznamy úkolů , přidávání odhady času pro každý úkol . Naprogramujte váš mobilní telefon , počítač nebo se dívat na poplach jako jmenování připomenutí nebo sledovat čas . Prozkoumejte nejlepší využití kalendáře , organizátoři , počítačů nebo osobní digitální asistenty , nebo PDA . Příkladem pro děti , které ukazují, jak používat tyto nástroje pro správu času . Pro školáky , poznamenejte splatnosti každého úkolu v horní části stránky domácími úkoly .
Workspace řízení

Minimalizovat jak vizuální rozptylování a hluk v váš pracovní prostor . Pokud je to možné , pracují v soukromém prostoru , nebo nastavit studovny . Lehké , přenosné koutky přidat dočasné soukromí na každém stole nebo pracovní prostor . Dodavatelé on-line škola nabízí studijní koutky . Zpružnit nepořádek v domácí či pracovní úřad . Pomoci mladým studentům organizovat svůj pracovní stůl, pomocí barevných kódovaných souborů , značky a kalendáře . Plánovat dopředu , aby příslušné zásoby a materiály na ruce před začátkem nového projektu .
Memory Stavební

na obchodní jednání nebo ve škole , poznamenejte si všechny pokyny , nebo se zeptejte písemných pokynů spolu s verbální pokyny . Držte se důsledně rutina , takže budete pohybovat rychle a plynule z jednoho do druhého fuška . Vyzvěte své paměti s mysli - stavební hry, slovní hádanky , matematické hádanky a čtení .
Tělesné cvičení

Starší lidé mohou udržovat silné kognitivní schopnosti se pravidelné fyzické cvičení . Jak bylo uvedeno v " The New York Times , " starší lidé začnou ztrácet výkonných funkcí dovednosti svých sedmdesátých let . Tělesné cvičení zlepšuje výkonné funkce u starších osob . Aktivní starší lidé zobrazení větší výkonnou funkci , než neaktivní seniory . Starší ukazují lepší výkonnou funkci s pouze 30 až 60 min svižné chůze dvakrát až třikrát týdně .