Cvičení pro snížení stresu

Stres jesoučástí života ; není úniku z něj . Nicméně , existují způsoby, jak se vyrovnat . Jedním z nejlepších způsobů, jak se vypořádat stres je však cvičení . Cvičení nabízí výstup pro řešení obav , podrážděnost a frustrace . Jakákoli činnost, která uvolňuje svaly nebo používá fyzickou energii, sníží stres . Proč ne vykonávat zkusit příště budete ve stresu , a uvidíte rozdíl . Běh nebo jogging

běh nebo jogging jepopulární aerobní cvičení , protože vše, co je zapotřebí, je běžecké boty , a to může být děláno doma, nebo venku . Spuštění zvyšuje množství endorfinů a serotoninu v mozku , snížení stresu . Běh a jogging také nižší úzkost tím, že metabolizuje přetížení adrenalinu a uvolnění kosterní svalové napětí .
Walking

Chůze je něco, co všichni víme, jak to udělat , a není zapotřebí žádný zařízení . Použijte chůzi na aerobní klimatizace a ke zmírnění stresu . Chcete-li pěší aerobic , zkuste chodit po dobu jedné hodiny svižným tempem , pokrývající dvě až tři míle . Chcete-li získatco nejvíce z chůze , udržovat správné držení těla a snažit se chodit alespoň čtyřikráttýdně .
Plavání

Plavání je další dobrý aerobní cvičení, které zmírňuje stres . Plavání využívá téměř všechny svaly a také pomáhá při zpevnění těla . Snažte se plavat alespoň 20 minut čtyřikráttýdně . Chcete-li získatco nejvíce z plavání , pokuste se najít vyhřívaný bazén , který je alespoň 75 stupňů .
Relaxační

Ne všechny cvičení , jak snížit stres , musí být fyzické . Relaxační cvičení bude trvat ještě dlouhou cestu k pomoci menší stres . Pro relaxační cvičení , ležet nebo sedět v pohodlném křesle . Udržujte své ruce na vaší straně , nebo odpočinku je na opěradlech křesla . Začněte u spodní části vašeho těla s prsty u nohou a postupně se propracovat až k hlavě . Představte si každá část těla , jak se uvolnila. Ujistěte se, že jdete pomalu a jít na jakoukoliv část těla , která je napjatá , dokud se nedostanete k bodu, kdy celé tělo je uvolněné .
Variety

udržovat řadu cvičení ke snížení stresu . Je jen přirozené, že se nudit po provedení stejné staré cvičení cvičení . Zvolte činnosti, které vás baví .