Jak zahrnout celostní péče o sebe ve svém každodenním životě

Výraz " holistický " popisuje mysl , tělo , srdce a duše, spojení související s wellness a bydlení obecně . Holistická péče o vlastní osobu zahrnuje více než jen fyzikálních metod k zachování zdraví . Tím, že kombinuje potvrzujíce, myšlenkové procesy , pozitivní emocionální stavy a smysluplné , duchovní spojení s správné výživy , odpočinku a pohybu těla , můžete zapojit celou svou vlastní udržení celkové pohody . Denní péče o sebe mohou být integrovány do rutiny , takže si udržet své zaměření na současnost , jsou holistické techniky ve svých rituálech , a snížit stres tím, že zůstane ve stavu vnitřní a vnější klid . Věci, které budete potřebovat
Ráno a večer meditace CD
Zdravé svačiny a jídla
věstník
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Ranní celostní péče o vlastní osobu : Poslechněte na motivační či meditační CD, s cílem vytvořit pozitivní tón pro celý den a připomene vám vaše volba. Jezte zdravou snídani a zapojit se do osobní hygieny , jako je sprchování , kartáčování a používání dentální nitě , a na sobě oblečení, které odrážejí vlastní lásku a důvěru . Nastavte v klidné záměr mít blažený , šťastný, zdravým den . Obklopte se energicky v bublině milující , bílé světlo a požádat anděly , aby vedl vaše myšlenky, pocity , akce a připojení po celý den
2

Mid - ranní celostní péči o sebe sama : . Re - soustředit své vědomí na současnost a jíst zdravou svačinu . Trvat několik hlubokých nádechů , zkontrolovat ranní akce , a okamžitě obnovit rovnováhu na cokoliv, co je stresující vás . Buď uvolněte boj výběrem mír nebo s jistotou sdělit své potřeby s ostatními . Udělejte si pořádek , a proto znovu naplánovat svůj den . Vizualizace negativní přikládat jste mohli být oddělil , a posílit své ochranný štít světla
3

Oběd celostní péče o sebe : . Jezte zdravé oběd v přírodě , nebo s viditelnými zvířat a životního prostředí scén . Řekněme, že požehnání vděčnosti , jíst pomalu a vědomě si každé sousto . Využijte tento čas , aby pozitivně spojit se svým vztahu partnera , spolupracovníky , přáteli , rodinou , nebo i váš šéf . Pokud existují otázky, diskutovat , využívat zdravé komunikační dovednosti, jako je hranice výztuže, aktivní naslouchání , oční kontakt , a self- posilovat prohlášení
4

Mid - odpoledne celostní péče o sebe : . Návrat svou mysl, tělo , srdce a dušetady a teď . Vezměte tři zhluboka nadechl a řekl afirmace pro zdraví , štěstí , hojnosti , lásky a duchovní růst . Jíst zdravou svačinu a přesunout své tělo po dobu pěti minut , jako při chůzi , chůzi do schodů , nebo protahovací cvičení . Představte si jakýkoli stres opouští své tělo a transformuje do lásky a světla . Zamyslete se na svůj den tak daleko a přestavět své akce , aby dosáhli svých cílů
5

Večerní celostní péče o sebe : . Zjednodušte večerní úkoly prostřednictvím přípravy , zjednodušení a organizace . Umístěte osobní předměty, jako jsou vaši peněženku , klíče , peněženku , a poštu na vyhrazených místech . Získat podporu rodiny na jídlo a diskutovat relevantní informace ode dne, kdy se svými blízkými . Kartáč a nit své zuby , šampon a stav vašich vlasů , a hydratují pokožku . Během svého sprchovým koutem , představit mytí vodou odstraňte veškerý mentální , emocionální , fyzické nebo duševní stres . Ukončit a relaxovat s inspirativní knihy nebo filmu . Poslechněte si večer čakry ( energetická centra duchovní ) zúčtování nebo meditace CD .