Self - Esteem Stavební aktivity pro dospělé

Pokud hledáte vybudovat pozitivní pocit sebeúcty vyzkoušet některé z těchto self- esteem stavebních nápadů . Zvýšení sebevědomí může vést ke zkoušení nových věcí a cítil se schopen uspět při vytváření své sny . S dobrým pocitem sebevědomí , budete cítit jistější . Můžete si založit svůj vlastní podnik , jít zpátky do školy , jít po té vysněné zaměstnání nebo pozemku, který sní datum . Řekněme, že pěkné věci na sebe
Myšlení pozitivní myšlenky vám pomůže překonat nízké sebevědomí .

Strávit alespoň 10 minutdenně píše v deníku . Zapište si , co je na vaší mysli , dobré nebo špatné , bez rozsudku . Zaměřte se na identifikaci a změnit negativní a kritický self- talk ( průměrné věci, které si řeknete , o sobě , svém životě nebo pokud vaše kroky ) a vytvářet pozitivní věci říkat pro sebe místo . Například , místo toho soudit sami sebe a přemýšlet " Měl bys to udělal " můžete nahradit tuto myšlenku s něčím pozitivním , jako " Odvedl jsi dobrou práci s tím . "
Uznat " Nejlepší " Ty

Udělejte si seznam všech pozitivních věcí o sobě a poslat ho někam, kde uvidíte, že každý den (např. na zrcadle v koupelně nebo na volantu vašeho vozu ) . Strávit pár minut každý den obydlí vašich nejlepších vlastností . Lidé s nízkým sebevědomím mají tendenci bydlet nanegativní a ignorovat jejich schopnosti a úspěchy . Speciálně se zaměřuje mysl nadobré místošpatné zvýší pocit pohody a vést ke zvýšení sebevědomí .
Vytvořit Dream Book

Vystřihněte obrázky z časopisů , kreslit obrázky a sbírat poezii nebo jiné psaní , který mluví k vám . Vytvoření " snář " , který představuje způsob života , který chcete mít . Zahrnout jakou práci byste chtěli dělat , druh lidí , které chcete ve svém životě , koníčkům a materiální věci, jako je typ domu nebo auta, které byste chtěli mít v budoucnosti . Strávit nějaký čas každý týden vytváření a přidávání do svého snu knihy .
Udělejte si " vděčný " Seznam

Udělejte si seznam všech věcí, pro které jsou vděční a číst každý den . Zaměření na poděkování a vděčnost může pomoci vytvořit pozitivní pocity , což vede ke zvýšenému pocitu sebeúcty .
Vytvořte pozitivní afirmace

čestné prohlášení jekrátká prohlášení, že řekl pro sebe . Například , " každý den a v každém směru , jsem stále lepší a lepší, " jeslavná potvrzení od Émile Coué . Další afirmace může mít co do činění s oblastí vašeho života, které se snaží zlepšit , například říká: " Já jsem v klidu , " pokud máte tendenci být ve stresu, nebo " Já to zvládnu , " pokud máte pocit, že se snaží vyrovnat se s problémem . Afirmace může být jednoduché , pokud prohlášení můžete opakovat pro sebe, je pozitivní a má smysl pro vás .
Cvičení se uvolňovat endorfiny

Cvičení nemusí být brutální zvýšit sebevědomí . S denní procházku, nebo jít zaplavat je dost uvolňovat endorfiny do našeho systému, který nám pomůže cítit se dobře o sobě a ve světě více pozitivním světle . Pokud cvičení denně vede k udržení zdravé hmotnosti , nebo hledáte lepší se do zrcadla , pak tyto výsledky také zvýší sebevědomí .
Překonání osobní strach

Překonání něco, co se obávají úniku všechny energie , které bylo vynaloženo v myšlení a starosti o tom, co to bylo, že jste se obávali . To může býtúčinný způsob, jak zvýšit pocity sebeúcty . Překonat strach by mohlo být něco malého , například tak, že krátký projev na veřejnosti , pokud máte strach z mluvení na veřejnosti , nebo něco velkého , jako je například jízda na dálnici , pokud máte strach řídit , nebo mluvení během konfliktu , když se obvykle vyhnout se konfliktu . Množství energie uvolněné a odpovídající zvýšené pocity sebeúcty jsou v poměru k závažnosti oslabující strach .