Jak být více uvolněná při interakci s ostatními

Lidé někdy stanou zdůraznil nebo úzkosti při interakci s jinými lidmi . Tato sociální fobie může být v práci nebo sociální prostředí , aby se mohl dostat do cesty setkání a komunikaci s ostatními lidmi , stejně jakopokrok uděláte ve své kariéře . Tam jsou akce , které můžete podniknout , aby se stal mnohem uvolněnější , když jste interakci s ostatními . Snažte se je aplikovat na další situace, kdy se ocitnete stává zdůraznil, o setkání nebo mluvit s lidmi . Věci, které budete potřebovat
perem
knize
Zobrazit více Instrukce dovolená 1

Staňte vědomi negativních myšlenek, které si drží o své vlastní sebevědomí a rozsudků uděláte něco o sobě , když se s ostatními . Zapište si způsoby , které můžete porovnat se s ostatními , nebo psát pocity, které vznikají při interakci s ostatními . Příkladem může být " Co mám říct, je nikdy velmi zajímavé , " nebo " jsem opravdu nervózní , když jsem se odpovědět na otázky kolem skupiny lidí . " Toto cvičení vám pomůže stát se více vědomi toho, co je třeba řešit na zmírnění sociální úzkost .
2

Zapište si pozitivní osobní myšlenky vedle negativní myšlenky o sobě . Ty by měly zahrnovat věci, které vám pomohou získat důvěru při interakci s ostatními . Některé příklady zahrnují " Jsem vzdělaný a mít dobré myšlenky přispívají k rozhovoru , " nebo " Moje důvěra pochází z ve mně , ne od jiných lidí . "
3

Nechte se pocit stresu a nepohodlí , když jste interakci s ostatními , a pak okamžitě řešit , proč to tak cítíš . Praxe odstranění negativních myšlenek pozitivními myšlenkami , jako jste v psaní cvičení . Jistý sociální interakce vyžaduje praxi , takže pokračovat v práci na odstranění myšlenky nosíte na sobě, že vás drží zpátky od setkání a komunikaci s ostatními .
4

Udělej , jak pohodlné je to možné v každé situaci interakce , které narazíte . Držte sklenici vody ve vašich rukou, pokud nevíte , co dělat s rukama , když jste interakci s ostatními , nebo najít místo v místnosti s někým promluvit , pokud máte pocit, nepříjemné vstávání . Chcete-li zmírnit stres , možná budete chtít , aby se na cvičení zasedání předtím, než jdete na party , nebo dokonce jen mluvit s někým, koho dobře znáte , než půjdete na pohovor . Dávejte pozor na věci, které se budete cítit dobře o sobě , takže si můžete obejmout je, aby vám pomohou komunikovat s ostatními . Pokud jste někdy ocitnete dostat zdůraznil nebo ohromen , jen omluvit se za chvíli a trvat několik hlubokých nádechů .