Jak se k nám Motivovaní Když jste v říji

Inejaktivnější lidé mohou dostat do propadu někdy . Dostat se z vyjetých kolejí není snadné . Máte pocit, modrá , letargický , unmotivated . Ale je několik tipů, můžete mít Jste připraveni znovu čelit světu . Věci, které budete potřebovat
notebook
pero nebo tužku klipart zlatých hvězd
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zaměřte se na jeden cíl . Někdy, když jste v propadu , je to proto, že jste si vzal příliš mnoho a jsou zavaleni . Začněte dostat z vašeho funk výběrem jen jeden cíl přiblížit .
2

Udržujte váš cíl malé . Máte-li potíže se Začínáme , může váš cíl nemůže být zvládnutelné . Předpokládejme například, že váš cíl je cvičení . Místo spáchání pěti dnů od tvrdých tréninkůtýdně , začít s 5 minut cvičenídenně . To je cíl, se můžete dostat . Můžete být schopni dělat více , ale zavázat, že jen naprosté minimum .
3

Mějte záznam o vašem pokroku . Zapište svůj cíl v notebooku . Vést evidenci každý den si váš cíl , nebo učinit pokrok směrem k vašemu cíli .
4

Stavět na vašich malých úspěchů . Pokračujte v užívání dítě kroky a nastavit malé cíle . Máte-li vykonávána po dobu 5 minut denně , přidat další 2 minuty svého života. Brzy všechny tyto dětské krůčky se sčítají .
5

Odměňte pro splnění svých cílů . Dejte si mentální poplácání po zádech . Můžete dokončit svůj cíl dát zlatou hvězdou ve vašem notebooku každý den . E- mail příteli a řekněte mu, že jste byli splnění vašich cílů .
6

Najít vzor . Vyberte si někoho, kdo vynikal na svůj cíl a použít ji, aby vás motivovat . Přečtěte si o ní, nebo sledovat televizní pořad nebo film o ní .
7

Čtení o svůj cíl pomůže motivovat vás . Najít knihu o vašem cíli . Můžete jít do knihovny a získat knihu zdarma . Najděte si blog o vašem cíli . Přečtěte si to každý den .
8

Přemýšlejte o výhodách toho, co děláte , ne negativy . Ano , cvičení je těžké a někdy je to fyzicky nepříjemné . Ale tam jsou četné psychické a zdravotní výhody . Připomeňte si ty dávky, když chcete ukončit , nebo když nemáte pocit, že začíná na prvním místě .
9

Použijte pozitivní self- talk . Pokud zjistíte sami dostat zase dolů , být vědomi toho, jak mluvíte sami . Můžete být říkám si, negativní věci . Zvažte, zda byste kamarádovi ve vaší situaci tytéž věci . Promluvte pozitivně pro sebe . Podporovat sebe , jako bystedobrý přítel .
10

Požádejte o pomoc , když jste se odradit . Zavolejte přítele nebo člena rodiny . Napište odborníka on-line . Promluvte si s poradcem nebo terapeutem . Nezáleží na tom, kdo jste se obrátit na , stačí oslovit někoho, koho znáte bude podporovat .