Duševní zdraví Domácí léčba

U mnoha psychickými poruchami , poraďte terapie a léky mohou pomoci udržet pacienty stabilní . Měla by však být také považována za další nástroje mimo ordinaci , a to zejména při odborné zdroje chybí . Použití doplňků , dostat pravidelné cvičení a udržování konzistentní plán vám může pomoci v zájmu pacientů duševní zdraví doma . Doplňky stravy a bylinky

doplňky a byliny mohou jistě hrát roli v léčbě poruch duševního zdraví doma . Vědecké důkazy o tom, jak je uvedeno u National Institutes of Health ukazují, že depresivní pacienti mají tendenci být nedostatkem hořčíku . Hořčík doplňky by teoreticky mohlo zvýšit nálady . Třezalka tečkovaná jepřírodní inhibitor monoaminooxidázy ( MAOI ) , které mohou pomoci zvýšit náladu u pacientů s depresí tím, že zpomaluje odbourávání serotoninu v mozku . Nicméně , byliny, jako je třezalka tečkovaná musí být užíván s opatrností . Pokud je užíván s MAOI předpis léků nebo jiných antidepresiv , je třezalka tečkovaná vést k závažným nežádoucím účinkům .
Cvičení

Cvičení může mít také pozitivní korelace s duševním zdravím . Cvičení podporuje snížení kortizolu , hormonu, který způsobuje svalové napětí , které může být extrémní v úzkostných pacientů . Některá cvičení nebo druhy , které vyžadují velkou koncentraci týmové může ukázat býtzdravý rozptýlení pro pacienty deprese , které mohou někdy přebývají na negativy života . K dispozici je takémožnost zvýšení sebevědomí , podle studií provedených Arizona State University . U pacientů s poruchami duševního zdraví , které mají potíže se spánkem ,srovnávací studie z roku 1996 tělovýchovného lékařství problému se ukázalo, že pomalé mozkové vlny během spánku se zvýšil fyzicky zdatné osoby proti nevhodné lidí . Oni také zvýšit náhle během spánku po tréninku . Jinými slovy , pracuje se mohou produkovat více klidný spánek .
Plánování

Někteří pacienti duševní zdraví přínosem nejlépe tím, že má pravidelný harmonogram doma a nástroje udržet věci naplánované . U pacientů s bipolární poruchou mohou najít problémy s dostat pravidelný spánek , a to buď z důvodu vysoké energie manických epizod nebo zaspání při depresivních náladách . Nastavení pravidelný denní rozvrh , jako když jsou jídla spotřebovány a cvičení se provádí může pomoci vytvořit nezbytné životní rytmy , které by mohly opravňovat k lepší spánek . Použití nálady schémata, například , mohou mít prospěch pacientů s bipolární poruchou tím, že pomáhá předvídat vzorce chování vzhledem k zaznamenávání množství léků přijatých , počet hodin spal , obecnou náladu , úroveň podrážděnost a dokonce i přibývání na váze . S členy rodiny a přátele , které pomáhají pacientům udržet náladu diagramy mohou pomoci zajistit pravidelný plán může být zachována .