Jak Zlepšete moje zaměření

Údržba zaměření na jednu otázku v době, může být obtížné , když se setkají s jinými starostmi a s externími rozptýlení . Postupem času se však , vaším cílem je možno brousit a posílena s praxí , hodně stejným způsobem, jako jakoukoli jinou duševní schopnosti lze naučit a lepší. Klíčem k úspěšnému ostření své zaměření bude nejen potrestat žádné kontraproduktivní myšlenkové vzory , ale také ke změně kontraproduktivním životních a pracovních návyků . Pokyny dovolená 1

Určit konkrétní množství času za den znepokojivé a dotěrné myšlenky . Ujistěte se toto období krátké , kdekoli od pěti minut až hodinu , a naplánovat ji ve stejnou dobu každý den . Využijte tento čas nechat svou mysl na vědomí a pracovat přes úzkostných myšlenek . Připomeňte si po celý den , že máte určitý čas na starosti , když toulavých obavy vyskočí ven z této doby .
2

Snížit nepořádek a hlučné rozptýlení do vašeho života a /nebo pracovní prostor . Zorganizovat hromady důležité papírování a soubor je pryč . Vypněte televizi , když se snaží soustředit a poslouchat jen relaxační , nonintrusive instrumentální hudbu na pozadí při nízké hlasitosti . Vypněte telefon .
3

Rozdělit velký cíl do více snadno definovatelných a dosažitelných mini - cílů . Zjistěte, jaké kroky je třeba přijmout a úspěšně provést k dosažení vašeho cíle větší , uspořádat je v pořádku, a nastavit cutoff data pro každý krok . Soustřeďte se na každý jednotlivý krok plně a individuálně .
4

cvičení intenzivně a pravidelně zvyšovat hladinu kyslíku a endorfinů v krvi . Zapojit se trvale na kardio a vzpírání cvičení v celém týdnu , než ty časy, v den , které vyžadují vaši pozornost , aby bylo možné využít pocitu jasného klidem , který často přichází s postworkout kyslíku a endorfin špice .
5

Vezměte krátké , pravidelné přestávky během období intenzivního soustředění . Dopřejte si pět až 10 minut přestávky na každou hodinu soustředit . Využijte tento čas k procházkám , starat se o rychlé pochůzku , si drink nebo občerstvení , hrát si s domácími mazlíčky , nebo jakékoliv jiné neformální činnost, která nesouvisí s tím, co jste se zaměřením na .