Jak zpomalit váš puls
Odstraňte všechny zdroje stresu na organismus . Pokud provádíte stresující úkol , zastavit vykonávat to . Pokud je ve stresující situaci , opustit prostor pro tišší , klidnější jeden .
2
cvičení pravidelně . Cvičení zlepšuje schopnost srdce poskytovat kyslík do svalů . Sportovci mají mnohem nižší klidovou tepovou frekvenci než u normální populace. Čím lepší je vaše kardiovaskulární zdraví ,snížit tepovou frekvenci v klidu nebo při vynaložení sami fyzicky . To vede ke snížení stresu ve vašem srdci.
3
jógu . Cvičení jógy snížení tepové frekvence .
4
praxe relaxační dýchání . Sedněte si pohodlně nohy zkřížené , ruce otevřené a zavřené oči . Zhluboka , řízené dechy poskytnout další kyslíku do svalů .