Trichotillomanie Tipy

Trichotillomanie jenutkavá zvyk vytahování vlasů . To může být nalezené u mužů a žen všech věkových kategorií , a to může zahrnovat vytáhl svou vlastní vlasy ( včetně z obočí , řasy , vousy a obvykle vlasové pokožky ) , nebosrst zvířat nebo jiných osob . To se týká kousání nehtů a kůže vyzvednutí v příčinách a spouští. Tradiční léčba byla behaviorální terapie , i když hypnoterapie a některé drogové léčby nabízejí určitý stupeň úlevy dosud plně prostudovány . Několik věcí , které můžete udělat pro zastavení zvyk . Povědomí

Protože trichotillomanie má podvědomí spouští nebo podněty , jeden z nejdůležitějších kroků při řešení zvyku je , aby se více o něm dozvěděl . Některé vlasy stahováky kroutit vlasy , nebo jinak si s ním hrát jako první , a uvědomění si skutečnosti, že tahání lze předcházet jakýmkoli kontaktem ruce mají svlasy občas jim umožňuje zastavit dříve v procesu . Pokud hodně vlasů byl vytažen v jedné oblasti , přičemž fotografii plešatý náplasti a jeho zobrazení ve společných prostorách , kde tahem dojde , může pomoci potlačit návyk . Berouce na vědomí míst a situací, které častěji vyústit v tahání za vlasy mohou také pomoci chytit zvyk dříve .
Soutěž

S větší povědomí o zvyku , vysoušeč vlasů- stahováky někdy posílit , když se chytit sami tím, že cvičí konkurenční zvyk . Mnozí z nich se pustil do vlasů a sevřít obě pěsti , když se nevhodně dotýkal jejich vlasy . Jako pěst roznýtování stává obvyklé , že může být použita k nahrazení tahání za vlasy , když vznikáimpuls .
Stimulus Control

Dokud jsou stanoveny povědomí a hospodářskou soutěž , některé vlasy stahováky se bude snažit řídit podněty, které hrají roli v jejich zvyku . Kladou překážky před zvyku , stejně jako v rukavicích , klobouky, šátky nebo dokonce plavat čepice . Překážka může zvýšit povědomí o zvyku a nechtevlasy stahovák zastavittažení před tím, než začne .
Potvrzení

Protožechování má kořeny tak hluboko v vědomí , vlasy stahováky často zjistí, že potvrzuje svůj záměr zastavit zvyk je užitečná . Opakování , pokud možno nahlas a při pohledu do zrcadla , nějaké pozitivní afirmace - jako " I dnes nechat si vlasy sama poté, co jsem to styl " - bude fungovat lépe nežnegativně formulované jedno - jako " Nebudu tahat my vlasy dnes . " Podvědomí často není slyšet negativa , a zaměřuje se pouze na slovesa a podstatná jména , tedy jsem vytáhnout vlasy. Je také důležité provádět tuto potvrzení až popisy sebe ostatním . Jstečlověk, který se učí zastavit tahání vlasů . Když se odkazují na sebe jako vlasy - stahováku jakýmkoliv způsobem , je znovu potvrzuje, že negativní vzor .