Jak zvládat stres &Úzkost

V určitém okamžiku jsme se všichni cítí stres a úzkost - ať už v jednání s rodinnou funkcí , se snaží zaplatit účty , skončil důležitý úkol ve škole nebo v práci , nebo jednání s kolegy a spolupracovníky . Stres a úzkost jsou nebezpečné pro naše zdraví . V některých případech se příznaky nemusí projevit , dokud není příliš pozdě , což způsobuje srdeční infarkt nebo cévní mozkovou příhodu . Napětí ve svalech , podrážděnost a pocit, spěchal jsou všechny běžné příznaky stresu, který může často být spravovány s těmito činnostmi . Pokyny dovolená 1

Začněteden volna právo tím, že se na čas . Tím, plánování čas jít spát každou noc , můžete snížit zpět na šance zaspání a běží za ráno . Tělo používá spánku k opravě a relaxovat sám , tak jak sedm - osm hodin spánku jeideální způsob, jak zvládat stres a úzkost .
2

Cvičení každý den k úlevě od vybudoval stresu a napětí v svaly . Většina lidí má svalové uzly a napětí v krku a ramenou; cvičení , jak srdeční frekvenci a pohybující se svaly kolem zbavit potlačované se napětí v těle .
3

Vynětí půdy z produkce 15 do 20 minut každý den dělat, relaxační techniky , jako je Tai Chi , jóga , dechová cvičení či meditaci . Tím relaxační cvičení , můžete si vzít svou mysl od negativních myšlenek a soustředit se na pozitivní energie .
4

chůze od situací, které způsobují stres a úzkost . Pokud jsou osobní problémy , které způsobují konflikt v rámci své rodiny a nezahrnují vás zdvořile říkají, že si nepřejete , aby se zapojili a odejít . Naučte se být více asertivní , takže se můžete vyhnout situacím , které způsobují úzkost nebo stres .
5

Správa čas přizpůsobit projekty nebo úkoly . Líbí se trochu každý den , aby se na vrcholu splatnosti , takže se nelepí na poslední chvíli dělá velké zatížení práce . Otálení jevelký příčinou stresu a úzkosti , takže rozvrh času každý den , aby se věci pohnuly .