Jaké pět typů Self Relaxační stresu relievers

? Zde je pět různých věcí, které můžete udělat, aby se zbavit stresu . Hluboké dýchání

doplní tělu více kyslíku a odstraňuje oxid uhličitý , zvrácení účinků stresu . Chcete-li provést hluboké dýchání cvičení , sedí uvolněně s rovnými zády . Pak začnete zhluboka nadechl . Dýchací pohyb by měl pocházet zbřicha , spíše než na hrudi , protože umožňuje více kyslíku k zadání vašeho těla . Spočítejte počet dechů , které užíváte . Udělej to 20 až 30 minut denně .
Meditace

jeden druh meditace volání pro vás zaměřit se na každém objektu , zvuku, obrazu nebo myšlenky a zhluboka dýchat na asi 20 až 30 minut. Tím se zabrání rozptýlení mysli a vede k relaxaci a zlepšení nálady .
Jóga

Toto cvičení podporuje relaxaci mysli a těla prostřednictvím cvičení , protahování a meditace .
Aromaterapie

Vdechování vůní , jako je máta peprná a levandule mohou zklidnit mysl a uvolnit tělo .
masáž hlavy

Položte palce za uši , zatímco šíření prsty na horní části hlavy . Přesuňte skalp tam a zpět, mírně tím, že kruhy konečky prstů po dobu 15 až 20 sekund. To pomáhá zmírnit svalové napětí .