Jak snížit stres fyzické aktivity
cvičení zvyšuje endorfiny , dobrý pocit chemických látek v těle , podle článku na přírodní terapie stránek . Posílením náladu přirozeně , endorfiny pomoci zmírnit nahromaděnou stres . A zatímconejlepší způsob, jak uvolnit endorfiny je s kardiovaskulárním , aerobní aktivity , to neznamená , že nutně musí vykonávat na vrcholu své schopnosti po dlouhou dobu . Přírodní léčba stránek naznačuje, pouhých 10 minut fyzické aktivity pomůže zlepšit náladu . Jiné fyzické aktivity mají rovněž pravomoc zbavit stresu , a to i bez pomoci endorfinů . Pokyny dovolená 1
dostat ven . V článku pro časopis prevence , Sarah Mahoney vysvětluje, že děti s velkým množstvím vitamínu " G ", nebo to, co odborníci nazývají čas strávený na zelených plochách , mají nižší hladinu stresu . Jednoduchý procházka venku může pomoci snížit stres .
2
Zkuste něco nového . Oživte váš cvičební režim učení nové sport. Vezměte tenisové lekce , nebo si koupit levnou nový cvičební pomůcky, jako jsou kettlebells nebo jádra - posílení cvičení koule . Učit se nový hudební nástroj , jako jsou bicí rovněž vyžaduje fyzickou odolnost a námahu .
3
Fix něco, co se vám odposlouchávání . Často , stres není způsoben jediným katastrofické události , ale mnoho malých událostí, které se nashromáždily . Ponořte se do projektu domácí kutily - například upevnění rozbité garážová vrata otvírák , nebo odstranění starého koberce . Tvorba malou změnu k lepšímu se rozjasní vaši náladu .
4.
organizovat . V článku pro SheKnows , Michele Borboa , MS , vysvětluje, že dezorganizace může být častoneočekávaný zdroj stresu . Snižte hladinu stresu tím, že eliminuje nepořádek v domácnosti .
5
hrát se svým miláčkem . WebMD vysvětluje, že zvířata mají pozitivní vliv na zdraví jejich vlastníků . Mazlení své zvíře snižuje krevní tlak a uvolňuje stále více dobrý pocit hormony , jako je serotonin .
6.
meditovat . Nepředpokládejte, že meditace má být provedeno ze sedu . Zaměstnanci Mayo Clinic uvádí, že jóga a tai chi , které oba zahrnují pomalé pohyby a držení těla , jsou metody meditace stejně .
